私はスポーツジムに通い「運動しまくり」なのに、デブ体型。人間ドッグでは「異常値」だらけです。高血圧や

Question

私はスポーツジムに通い「運動しまくり」なのに、デブ体型。人間ドッグでは「異常値」だらけです。高血圧や高脂血症など、指摘されまくり！血液ドロドロの40歳です。

一方、友人のAちゃんは「引きこもり」で、ほとんど散歩すらしてない「運動不足」なのに、痩せ体型で、なのに人間ドッグの結果はとてもとても良かったです！（見せてもらいました！）
Aちゃんも40歳です。

この差は一体どうしてだと考えられますか？？？

のなつぺ · Accepted Answer

あなたの場合は吸収が高い割りに消化機能が悪いとか、体質の違いが考えられます。
食べる量が同じで太る場合は、消化吸収のバランス悪化の懸念があります。
カロリーの高いものを摂ると、運動で消費したカロリーを急速に吸収し、運動しているのに太るという事があります。
運動と共に食事管理をして体質的な改善をすることです。

sunsowl · Answer

食事量と内容の違いでは?

めくりや · Answer

＞8の「サラダは食べるな」とは？？？

平気で｢サラダ｣を食べる人が知らない超残念な真実 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=kpZjVZd-E7U

サラダは食べるな - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ospg3TKDZ7s&t=60s

平気で｢サラダ｣を買う人が知らない超残念な真実 _ 健康 _ 東洋経済オンライン _ 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/585424

めくりや · Answer

よほど出鱈目な食生活なんだろうね。

【減塩要項】
 
１．調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
２．外食は一切利用禁止。
３．高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
４．美味を求めず、飽食に溺れず。
 
【食事改善要項】
 
１．常備品（乾き物・缶詰・瓶詰め）と生鮮食品（魚類・魚介類・野菜類・果物類）を組み合わせよう。
２．少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
３．※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の３兄弟（砂糖・白米・小麦粉）は遠ざけよう。
（※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。）
４．穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。（◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材）
５．炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
６．常備品の例
穀類＝もち麦、豆類＝きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類＝☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類＝☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類＝卵、海藻類＝焼海苔・カットわかめ、乳製品＝☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類＝☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類＝きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類＝干し芋、野菜類＝カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料＝酒粕・黒酢、漬物類＝全般、果物類＝バナナ・レーズン。
（☆カルシウムが多い食材）
７．ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉（ハム・ベーコン・ソーセージ）・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
（※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ）
８．サラダは食べるな
９．おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
 
【老化防止要項】
 
★老化＝酸化＋糖化＋炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEｓ・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
 
【小麦絶縁要項】
 
１．米国産小麦の残留農薬問題（調査中）
２．食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める（糖尿病）
３．老化の原因となる糖化を促進させてしまう。（老化）
４．小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。（心身の不調）
５．食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。（骨粗鬆症）
６．発達障害児を産む疑惑（仮説）
７．トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。（認知症）
８．アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。（がん）
９．バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド（脂質異常症）
１０．人工甘味料（アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース）はがんのリスクを高める。
【血栓症対策】
玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう・納豆・ビタミンC・ビタミンE・トマト・青魚・酢・コーヒー・緑茶を積極的に摂りましょう。

princeigor · Answer

食い過ぎだからです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、太ることはありません。
そういう中学生レベルの理科、小学生レベルの単純計算ができないことが、
最大の要因です。

そこを無視して、何かの病気のせいに違いない、体質のせいに違いない、と理由探しをしている時点で、解決はほど遠いと思います。

tobirisu · Answer

代謝がいい人とよくない人がいます、ある程度体質です。
それと食べてるものの種類、カロリー。

痩せの大食いは代謝がいい人です。
代謝が悪い人が運動して、お腹すくからと大食いしたら太ります。
運動で消費するカロリーなんて、さほどのものじゃないです。
逆に食べるカロリーは、ちょっとご馳走（脂肪、タンパク質、糖分）を食べるのと平気で3000kcal超えます。
3000kcal消費するにはジョギングやテニスを7時間です。

運動しまくり、といっても運動の種類によってはキツさとカロリー消費は必ずしも比例しません。
それなのに、運動してるから食べても平気だろう、というのが落とし穴です。

高血圧や高脂血症、血液ドロドロならば、運動の仕方と食生活の見直した方がいいです。
ジムでトレーナーに相談するといいです。

masha5310 · Answer

食事の質と量
運動しまくりは個人主観でしかないので、実際はどれくらいなのか
内蔵や体質に問題が有る可能性

Blueskylonely · Answer

それは取り入れるカロリーと基礎代謝のバランスが採れていないから。

運動する以上に食べたい物を満足するだけ食べれば、痩せないし健康も損なわれます。

食事療法と合わせて栄養士の意見を聴くべきです。

それに対し、基礎代謝に見合った量と質の食事をし、程々家事をすれば健康は保たれると思う。
家事て結構な運動量になります。

pe-ke-pe-ke · Answer

食うからですよ。

muragan · Answer

体質の違い。

私の友人で太れない人間がいます。

脂肪が低くて悩んでいますね…

私はスポーツジムに通い「運動しまくり」なのに、デブ体型。人間ドッグでは「異常値」だらけです。高血圧や

あなたの場合は吸収が高い割りに消化機能が悪いとか、体質の違いが考えられます。

食事量と内容の違いでは?

＞8の「サラダは食べるな」とは？？？

よほど出鱈目な食生活なんだろうね。

食い過ぎだからです。

代謝がいい人とよくない人がいます、ある程度体質です。

食事の質と量

それは取り入れるカロリーと基礎代謝のバランスが採れていないから。

食うからですよ。

体質の違い。

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