腹筋を割りたいです。 今のお腹の状態は、普通に立っているときは割れてなければぽっこりでているわけでも

腹筋を割りたいです。
今のお腹の状態は、普通に立っているときは割れてなければぽっこりでているわけでも無く少しぶよぶよみたいな感じで、座っているときは出ている感じです。

これからどのような事をして行けばいいのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/09/25 14:37

＞皮下脂肪を少なくするにはどうすればいいのでしょうか

痩せることです。皮下脂肪の部分痩せはできません。痩せて体重を落とすと、皮下脂肪は平均的に少なくなります。ごはんやパンを少なくする、おやつは食べないなどで痩せてください。腹筋の内側にある内臓脂肪は皮下脂肪より先に減るので、ふつうに痩せるだけで良いです。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2022/09/25 14:50

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/09/25 14:04

腹筋を鍛えると腹筋が割れると思っている人もいますが、一番大切なのは皮下脂肪を少なくすることです。

体脂肪率を１５％程度以下にすれば腹筋は割れます。もちろん、腹筋を鍛えれば凹凸が大きくなるのでそれも並行してやってください。

この回答へのお礼

ありがとうございます
皮下脂肪を少なくするにはどうすればいいのでしょうか

お礼日時：2022/09/25 14:31