筋トレに詳しい方にお尋ねします。 バックエクステンションという筋トレは、お尻の筋肉である大臀筋、あと

筋トレに詳しい方にお尋ねします。
バックエクステンションという筋トレは、お尻の筋肉である大臀筋、あと太ももの後ろ側のハムストリングスは使われていますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/09/26 16:27

空気椅子でハムが使われていないとは言いませんが、主に使われているのは大腿四頭筋（腿の前側）です。

ただ、質問者さんの目的が何かはわかりませんが、目的が筋肥大にせよ、シェイプアップにせよ、空気椅子で大きな効果が出るとは考えにくいです。

この回答へのお礼

何度もご丁寧にご回答有難うございました。

お礼日時：2022/09/30 17:06

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/09/26 16:19

トレ歴１５年のものです。

全く使われていないわけではありませんが、大臀筋やハムストリングをメインターゲットにするなら種目としては物足りない。

スクワット、ブルガリアンスクワット、レッグカールなどをどうぞ。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。ちなみにですが、空気椅子だと鍛えられますか？

お礼日時：2022/09/26 16:23