生理前～生理中って浮腫みやすいから夕飯をヨーグルトとフルーツだけにするのってありですか おかず食べる

生理前～生理中って浮腫みやすいから夕飯をヨーグルトとフルーツだけにするのってありですか
おかず食べると一日の塩分4g超えてしまいます
普段は6g、浮腫みやすい時期は4gに制限したいです
血圧は80台なので塩分とりすぎたからって体調に影響は無いけどやっぱり浮腫むのは嫌です
朝はパンで昼はサンドイッチ（ハムやベーコンは塩分多いので塩分控えめのサラダチキンで代用）です

No.3 回答者： めくりや 回答日時： 2022/11/17 21:33

そんなに食物繊維の無いものばかり食べていたら空腹感にのたうち回り、夜も眠れないでしょう。

いや、栄養失調で食べたものが消化できないから、空腹感はないか。でも成仏寸前の状況だと思う。南無阿弥陀仏。

No.2 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/11/17 21:02

生理前の浮腫みは２つあります、ひとつは溜め込みともうひとつは排卵による水分貯蓄です。

これなんですが、どちらも完全に解消をすることは、生物学的に難しいとおもいます。

排卵による貯蓄は子宮内で起こっていることなので、食生活ではどうにもなりません。

もうひとつも食事である程度軽減はできるとおもいますが、完全に解消をすることは困難だとおもいます。

理由として、普段は尿意が正常でもこの期間は気付きにくいだったり、便秘気味になるだったり、浮腫みの原因になるものが食事以外の起因であることも含まれるため。

これを最小限に抑えたい場合には、塩分に気をつけて食物繊維を多めにとり、体をなるべく温めて、プロ並みのリンパマッサージ(前後2時間は水のみ)を毎朝行うことだとおもいます。

それでも、片方の原因しか抑えられないので、完全にいつも通りとはならないとおもいます。

No.1 回答者： たこくらげ 回答日時： 2022/11/17 20:16

ストレス的には好きなもの食べて過ごしたほうがいいんじゃないでしょうか？

しっかり食べた方がいいですよ。
生理の時くらい自分に甘くして下さい