A 回答 (8件)
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No.9
- 回答日時:
寝付きは最高に良いと思ってます。
基本、疲れた体なので直に寝るのだと思います。昼間、精一杯仕事に集中。休日は好きな趣味の登山や釣りに没頭。疲れた体に感謝しながら、寝る前に入浴かシャワーします。床に着くと5分以内に眠れ朝はスッキリです。
No.7
- 回答日時:
寝る1~2時間前からスマホの画面を見ない。
寝る前にはあれやこれやの雑念を取り払っておく。
寝る直前は何も脳裏に浮かぶ事の無い、単に静けさの中で自分の呼吸音を聞き流す。
呼吸音でも注目すれば睡眠導入をさまたげる。
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