A 回答 (7件)
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No.6
- 回答日時:
1日2000キロカロリー程度に抑えることができれば
特に運動しなくても減りそうな気がします。
自衛官の食事は1日3000キロカロリーだそうです。
スポーツマン時代にはこれくらい食べていたのではないでしょうか。
No.4
- 回答日時:
10kg太った年数で減量してください。
数カ月とかは失敗します。数年単位でやってください。そうでないとリバウンドします。リバウンドは我慢とか努力とか関係ないです。体質が変わってしまうのです。運動すればとか食事の制限とか失敗は目に見えています。運動や食事では痩せるけど維持できません。岡田斗司夫さんがいい例ね。理論的で優れたダイエット本出してお痩せになったけど、結局リバウンドしましたからね。ダイエットではなく生活を改善しましょう。
間食をしない
1日3回食べる
ジュースなどはやめる
お酒もやめる
夕食以後は食べない
食事制限はしない
主食前に野菜を摂る
No.3
- 回答日時:
10kg減自体はやってやれないことはなさそうですが、落とし方が急すぎるのでおそらくリバウンドしますよ。
戻ってもいいなら、現在の身長体重を教えて下さい。具体的な方法を提案します。
>社会人1年目事務職で、運動時間に時間を作るのが難しいです。
>そのため外食に行く機会がたくさんあります。
ここがちょっと意味がわからない。
事務職だと、なぜ運動する時間を作るのが難しいのか。
外食を控えてその時間を運動に回したり、ヘルシーな食事を自炊したりすることはできないのでしょうか。
No.1
- 回答日時:
シンプルに考えてください
とんでもなく食べ過ぎています
摂取カロリーも大切ですけど、絶対食い方間違えてます
お米ゼロにしましょうか。
それだけでも良いくらいです
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