１５０ｃｍ ３６～３８kg 女です。 ＊教えて下さい＊

１５０cm　３６～３８kg　２２歳　（女）
春から百貨店で販売職（正社員）として働きます。

ここ５年ほど、
糖質・たんぱく質・脂質等の割合を考えながら
一日の総摂取カロリーを１２００kcal～１３５０kcal程度に保ってきました。

しかし最近、このカロリー設定では少ないかな…と思いつつ
これまでの生活から、いきなり摂取カロリーを増やす事に
（太るのでは？…と）抵抗を感じ、踏み切れません。

そこで、私と同じくらいの体重（もしくは身長）の方は、
毎日どれくらいのカロリーを目安に生活しているのか
一般の方の声が聞きたいです。

また、これくらいの体重を維持し、
日々１３００kcal以上摂取して生活している方が
いるのかも知れたら嬉しいです。

参考にしたいので、
よろしければ教えて下さい！！
お願いします。

No.1 回答者： bakunyu327 回答日時： 2010/02/12 04:42

はじめまして。

わたしはあなたより数ｃｍ小さくて、体重は今３６ｋｇくらいです。
環境の変化によりここ数カ月で４ｋｇ前後太ってしまったのでダイエット中です。

ダイエット前はかなりガリだったのですが、今は標準よりは痩せてるものの個人的にはふつうな感じです。

摂取カロリーは１日９００ｋカロリー前後を目指してます。
少ない日は６００ｋカロリー台です。
これを続けてると痩せます（笑）

現に今３週間ですが２ｋｇ以上落ちました。

でも女性の平均摂取カロリーが１日１８００ｋカロリーらしいので、あなたの身長なら１３００でちょうどいいか少し少ない程度じゃないですか？

体力勝負の仕事に就くみたいなので、貧血起こさないように鉄分多めに摂るといいような気がします♪

この回答へのお礼

baknvu327さん

早速アンケートに答えて頂きありがとうございます。

私も以前、今よりも少ないカロリー設定で生活していた期間がありました。その当時の最低体重は28kgでした。確かに、カロリーを落とせば確実に痩せます。しかし、摂取エネルギーが極端に低い生活を長く続ければ、心にも体にも支障が出てくると思います。私は当時の生活のせいで、今でもホルモン治療を続け、薬で生理を起こすようなかたちです。baknvu327さんの摂取エネルギーを聞いて、少し心配になってしまいました。(余計なお世話ですみません(>_<;))

あまり活動的に動かない人でも、健康的に生きていく為には、一日に最低1200kcal程度はカロリーが必要と聞きます。だから、baknvu327さんの大切な体に無理なさらないで下さいね。

まだまだ多くの方の解答が欲しいので、しばらく質問を残しておきますね。貴重な答えをありがとうございましたm(__)m

お礼日時：2010/02/12 06:32