【医学】人間にとってバナナ＋砂糖またはバナナ＋塩だけを食べ続けた場合、どちらの方が健康

【医学】人間にとってバナナ＋砂糖またはバナナ＋塩だけを食べ続けた場合、どちらの方が健康的な食事と言えますか？

塩か砂糖のどちらしか摂取できないものとします。塩か砂糖。どちらを摂取する方が体良いのか教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： ILoveTVXQ 回答日時： 2024/03/21 21:34

栄養士の資格持ってるので

栄養的な観点で分析します。
バナナと食塩　です。
なぜかというと塩分も取らないと血液のバランスが崩れて体に不調が起き、頭痛、吐き気、筋肉の痙攣と言った熱中症のような症状が起きます。
現在日本人のナトリウム摂取量の目標値は1日で2800g、塩分換算なら5.8gらしいです。
バナナ一本の皮を除いた重さは100gで、100gにはナトリウムは1mgしか入ってないようです
だから摂取量の目標値に届けるには1日2800本も食べなければなりません。（健康な男性の場合）

ちなみに健康な20代の男性の場合、1日に必要なカロリーを1800kcalとします
これは基礎代謝量（安静にしている状態、たくさん運動しない状態の消費カロリー）が1680kcalなので、それに少しカロリーを足したくらいのカロリーです。

バナナ一本あたりのカロリーが88.7kcalなのでこのカロリーに届けるにはバナナを1日20本食べる必要があります。
しかし20本だとナトリウムが20mgしかとれず、2800mgには到底届きません。

しかしこの2800mgというのは、塩分を多くとりがちな日本人向けへの、「なるべくならここまで抑えてね」という目安であり、国によっては200mg（塩分0.5g)ほどしかとってないけど、高血圧などの病気になりにくい国があるようです。
バナナだけで補うにしても1日200食べなきゃいけないが、そうすると摂取カロリーが毎日何万歩も歩いてる人じゃなければ太るし糖尿病になるし死にます

だから最低でもバナナをカロリー分の20本と、塩を0.5gとれば、他の栄養素を無視すれば大丈夫になります。

よって、バナナと塩分がまだ健康的です！

この回答へのお礼

みんなありがとうございます

お礼日時：2024/03/24 19:33

No.3 回答者： ありものがたり 回答日時： 2024/03/22 09:32

どちらも不健康です。

(笑

まあ、糖分ならバナナに既に入ってますから、
塩もあったほうが多少はマシかなあとは思います。

No.2 回答者： ILoveTVXQ 回答日時： 2024/03/21 21:35

すみません、ナトリウム摂取量の目標値のところがgになってますがmgです！！