筋トレに関する質問です。
昨日、こんな筋トレの言葉を聞きました。
『ベンチプレスは頻度、スクワットはボリューム、デッドリフトは強度』です。
今、ベンチプレスのMAX重量が105kg、
スクワットが82.5kg、デッドリフトが100kgです。
これを踏まえてなのですが、
ベンチプレス、スクワット、デットリフト
①それぞれ、週に何回?
②どういったセットの組み方?
③インターバルは何分?
④補助種目(あまり好きではないのですが…)
どんな感じで、メニューを組んでいったらいいか教えてください。
よろしくお願いします。
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