中学生です。1年間学校に行けてません。

中学生、男です。

僕は163cm80kgで、 前に病院に行った時に血圧が上が180とかで下は覚えてないんですが、血圧高ぇとなったのを覚えています。
痩せたいんですが、学校にも1年くらい行けたおらず、学校でやる基本的な運動もできていません。

お金をかけずに家で出来る痩せる方法とか教えてくださると嬉しいです。

あと、食生活が朝ごはんを食べていなくてお昼と夜を食べているのですが朝を食べた方が血圧とか下がるのでしょうか。

家で階段を１回上り下りしただけで疲れてしまいます。

たまに心臓がドクドクなる感覚があります。

中国産の安いスマートウオッチを付けていて、心拍数は平均が85くらいです。特に何もさてなくても90くらいです。寝てる時に下がってます。

No.6 回答者： 前向きさん 回答日時： 2024/03/21 01:28

これは食べ物を減らすのが一番だと思います。

いくら運動しても食べたらそんなにやせないです。

No.5 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/03/20 20:55

血圧180は危険です！

のんびりお話している場合じゃないよ。

早く内科に行って診てもらってね、そこで食事メニューや方法も教えてもらって！
痩せる方法を教えてくれたり、病気で太っているなら処方薬もあるみたいから。

運動も良いけど、お散歩しよう。
外が嫌なら家の階段をもう少し頑張ろうか。
早く内科に行くんだよ。

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/03/20 20:29

腹八分。

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2024/03/20 19:59

筋トレ

取り合えずスクワットから始めましょう
https://www.descente.co.jp/media/sports/training …

ある程度出来るようになったら全身色々なところの筋肉を複合的に鍛えていく

No.2 回答者： lmint 回答日時： 2024/03/20 19:57

健康状態が心配です

まず血圧は減塩食生活します

そして運動をしなければいけません

No.1 回答者： wellow 回答日時： 2024/03/20 19:17

内科にいって薬を処方してもらえ。

塩分と脂分を控えろ。