3ヶ月前まで人生楽しいと思ってました。
が、少し前から気分が落ち込むことがたまにあり、ここ1週間はもう人生終えたい、ただ辛い。昨日今日は泣けてきて気分が全く上昇しません。
更年期障害とか鬱でしょうか?
近々病院に行こうと思うのですがメンタル系はどこも予約1ヶ月先とのこと。
それまでに、どうにか自分でも緩和できないか、何がお知恵がある方いましたら教えてください。
私はいわゆる負け組です。44歳独女。
でも以前は、確かに人生失敗してるけど、
安定企業だし、歳とった分動じることも減ったし、穏やかに生きよう。たまに温泉行って。姪っ子甥っ子は可愛いし。
親の介護もいつか来るかも来ないかも、どちらでも対処できるように、計画ではなんとかなるだろう。
と、穏やかに暮らせていました。
それがここ最近急にです。
ただ辛い。生きる意味がとか崇高なことはもとより考えないタイプです。でもこのまままだ40年くらい生きるのが辛いと思ってしまうのです。
息苦しいとか体の不調はないです。
辛いから胸がぎゅっとモヤ付く感じはあります。
思い当たるのは、
在宅ワークが四年になり運動不足
歳をとったので女性ホルモン低下
とかの原因でうつ状態なのかなと
運動不足は早速、部屋でエアロバイクこいで、ラジオ体操をはじめました。
その他に自分でうつ状態を緩和する良い方法があれば教えてください。
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