速筋の鍛え方

何回も質問すいません。
筋肉には種類があるそうですが、速筋で良かったでしょうが？
まぁ鍛え方を教えてください。

No.2 回答者： horaemon 回答日時： 2005/09/25 23:00

下記を参照してください。

速筋を太くするには負荷が大きいトレーニングをし、遅筋を太くするには軽い負荷で長時間トレーニングすることで、その効果が期待できるので自分が持久力が弱いのか、瞬発力に弱いのかを明確にしトレーニングするとよいでしょう。

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/kin-tuite.h …

主にウェイトトレーニングと短距離走だそうです。

No.1 回答者： horaemon 回答日時： 2005/09/25 22:24

腹筋の種類でしょうか？

腹側筋ですね。腹側筋にもまた種類があります。

鍛え方は側臥位で腹筋を鍛えるのと同じ要領で上半身を上下します。両手は頭で組みます。

この回答への補足

腹筋とかじゃなくて、遅筋とかそういうのです。
遅筋は持久系の筋肉だそうです

補足日時：2005/09/25 22:27