A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
#1です。
>部活はバスケット部に所属し、年齢は14歳の男子です。
>前回タイムを計ったときは、5分42秒ほどでした。
基本的な1500mの走り方は、
スタート時…良い位置で走るためにややとばします。(長くても300m地点あたりまで)
中盤…ペースが落ちてくるので、スピードを維持します。(300m~1200m)
後半…ラストスパートします。(意識するのはラスト300mあたりから)
ポイントは、スピードが落ちる中盤で、維持できたらベストが出せます。
目安としては
100m20秒ペースで、200m40秒、400m80秒、…1500m5分00秒。
100m21秒ペースで、200m42秒、400m84秒、…1500m5分15秒。
100m22秒ペースで、200m44秒、400m88秒、…1500m5分30秒になります。
もし、練習する時間があるならば、400m(もしくは200m)の距離を80秒(40秒)等ペースを決め、何度も走ってみてペースを自分のリズムに定着させていくことです。
バスケット部ではダッシュとか、瞬発力のつく練習を毎日していると思います。1500mは瞬発力よりも持久力が必要になってくるので、長い距離の走りこみも重要です。
応援してます!!
No.2
- 回答日時:
陸上経験者です。
大会というのは学校での行事なのですか?学校のグラウンドで走るということを想定して書きます。
1500mって微妙な距離ですよね。。。まずは自分より少しだけ足が速い相手を見つけましょう。そして最後の1周~1周半くらいまでついていくことをお勧めします。
ただ無理をしてはいけません。長距離(陸上界では中距離ですが)はバテたらおしまいです。一気にタイムが落ちてしまいます。ですので、自分の体と相談しながら走っていってください。
あと1500mは距離が短いので、ラストスパートが大事です。バスケット部に所属しているとのことなので、日頃の練習から疲れた時ほど頑張ってみましょう。
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