手っ取り早いダイエット方法は？？

根本的に摂取するカロリーを抑えるのが一番手っ取りのでしょうが、元々ご飯を食べる量が多い方ではないので、できれば栄養を考えて食事以外で手っ取り早くダイエットする方法を探しています。
走るなどがタダですしいいのでしょうが、ちょっと苦手なのでバレエ、岩盤浴はときどきしています。
この2つだとどっちが早く痩せられますか？
また例えば昼食だけ抜くとしたら（抜くというかちょびっとだけ食べるなど）、空腹でおなかがなってしまわないために何か満腹感を得られるものはないでしょうか？？
お願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： inaken11 回答日時： 2008/05/09 22:54

岩盤浴はリラクゼーションで、エクササイズにもダイエットにもなりません。

バレエを沢山やったほうが良いですね。

炭水化物を抜くと、筋肉も減るし、高い確率で精神的におかしくなるようなので、おやめになったほうが良いです。

No.2 回答者： remymartin 回答日時： 2008/05/09 14:15

炭水化物を取らなければ、痩せます

No.1 回答者： yukikkusu55 回答日時： 2008/05/09 13:37

痩せるということは・・・

(1)食べ物を余分にとらないこと
(2)運動して体にたまった余分なエネルギーを使う
という二つを両方することが必要です☆

>>根本的に摂取するカロリーを抑える
これは(1)ですね。
>>走る、バレエ
これは(2)ですね。
食べたもののエネルギーは色んなところで使われます。（例えば、脳、骨、筋肉、他の細胞）
ここで重要なのが筋肉はその量をコントロールできるのでダイエットにはとても効果的だということです。
全身を使う運動をするとより効果的に筋肉を使うことができるし、筋肉の量を増やせるしとてもいいです。
ですから、トレーニングした後、筋肉痛になるような運動がいいと思います。筋肉はエネルギー消費の工場なのです。そしてあなたはその工場の工場長です☆
岩盤浴は一時的に血流をよくする効果があるぐらいです。
結論でいいますと・・・岩盤浴はあまり効果がえられない。故にバレエをしたほうがいい。
その運動をする時にどの筋肉を使うか？？自分が痩せたいところはどこか？？など考えて運動を選ぶのも手だと思います。脂肪を減らしたいなら有酸素運動（呼吸をしいながらする運動）をする必要がありますし、工場を大きくしたいなら無酸素運動（呼吸をしない運動）が必要だと思います。
>>昼食だけ抜くとしたら（抜くというかちょびっとだけ食べるなど）、空腹でおなかがなってしまわないために何か満腹感を得られるものはないでしょうか？？
食事を抜くのは勧められませんが、よく噛むことや舌で味を確かめながら食べるぐらいしかないと思います。
あとは、生命に感謝しながら食べるとか・・・。