No.2ベストアンサー
- 回答日時:
補足、承りました。
腹筋を強くするには、回数をやればいいというものではありません。腹筋は強くなるにしたがって、何か重しなどを抱えて負荷を強くする必要があります。腹筋のやり方、回数の考え方などについては、こちらを参考になさってください。
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/index.html
No.3
- 回答日時:
腹筋で「おなかの贅肉を取る」効果はほとんどないと思われます。
腹筋とお腹の贅肉(脂肪)とは関係ありません。腹筋したからといって、その周りの脂肪を減らすのに効果があるわけではありません。また腹筋を100回やったからと言って、消費カロリーは大したことがありません。100kcalに遠く及ばないと思われます。仮に50kcalの消費カロリーだと見なして、毎日欠かさず続けても体脂肪の燃焼は計算上、1ヶ月で200グラムです。
気長にやれば体脂肪が次第に減るにしても、お腹周りの脂肪が減るのは最後の最後です。お腹周りの脂肪はいちばん取れにくく、しつこく残ります。腹筋を毎日欠かさず続けたところで、お腹周りの贅肉がとれたと自覚できるのは、1年や2年ではありません。
たぶん年とともに基礎代謝量も運動量も減り、ふつうなら太りやすい体質に移行しますから、腹筋をやったところで焼け石に水で、効果は自覚できないと思われます(ですが、やらないよりやったほうがマシです)。
経験者したオジサンより(別の方法で体重を14キロ減量し、お腹の贅肉もほぼ取れましたが、年月がかかりました)
有難うございます
おじさんも努力してみます 減量とは別の質問ですが 毎日続ければ間違いなく腹筋の筋力はつく訳でしょうが 最初は60回でも次第に何回でも出来るようになるのでしょうか
No.1
- 回答日時:
たとえ腹筋が100回毎日できても、お腹の贅肉は取れません。
あと、足を伸ばしてやる腹筋は腰を痛めます。お腹「だけ」の贅肉を落とすことは出来ません。いわゆる部分痩せは出来ないということです。
全身の贅肉を落としていくことになりますが、基本は栄養管理によるダイエットです。このとき筋肉を落とさないための運動も必要です。健康に深く関わる内臓脂肪はダイエット&運動で比較的楽に落とせますが、つかめる贅肉、すなわち皮下脂肪はなかなか落ちてくれませんので、こちらは根気が必要です。
栄養管理は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを充分に確保した上で、摂取カロリー<消費カロリーにしてください。
運動は全身の筋トレを基本に、有酸素運動を混ぜていくと良いでしょう。
この回答への補足
ご返事有難うございます 全身の運動ですね. ところで腹筋ですが 筋肉は強くなるんでしょうから 毎日やればだんだん回数できるようにはなるんですか それと腰を痛めるとの事ですが 膝を曲げたほうがいいのですか
補足日時:2008/10/24 23:06お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 腹筋は毎日やっても意味がないと言われたりしますが、 アブローラ(腹筋ローラー)を毎日やっても効果はあ 3 2023/01/09 20:10
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 成果は後から見えるもの? 2 2022/04/06 22:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレを始めたばかりの人などは筋肉痛になりますよね 私も一時期スクワットをやって30回でも翌日筋肉痛 1 2023/01/11 01:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度について。 上半身の筋トレをしてるのですが、筋トレの頻度はどれくらいが効率よく効果が出せ 3 2022/08/14 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 現在のダイエット方法について 4 2023/05/31 15:11
- 筋トレ・加圧トレーニング 毎日筋トレするのはよくないらしいですね。 僕は筋肉痛がなくて鍛えられそうなら毎日やってます。 でもそ 4 2022/08/04 12:15
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- ダイエット・食事制限 毎日60回くらい腹筋してたらお腹痩せますか? 食事は朝ごはんはパンと豆乳。昼ごはんはご飯一杯と肉や魚 8 2022/11/19 18:48
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
ダイエットしたら脂肪便てよく...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
週6回7キロほどジョギングして...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
筋トレする時間と食べ放題に行...
-
なわとび100回→ウォーキング20...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
ダイエット中です。 今朝ぶりの...
-
一ヶ月で、脂肪を2kg~2.5kg落...
-
触って柔らかい脂肪は運動すれ...
-
太ももの付け根がくっついてい...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
筋トレ後の有酸素運動は休まず...
-
これは腹筋でしょうか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
週6回7キロほどジョギングして...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
腹筋ある方?
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
水泳して太った人いますか?
-
1日で7200kcalの運動したら1kg...
おすすめ情報