筋トレを始めたばかりの人などは筋肉痛になりますよね 私も一時期スクワットをやって30回でも翌日筋肉痛

筋トレを始めたばかりの人などは筋肉痛になりますよね
私も一時期スクワットをやって30回でも翌日筋肉痛になったりしました。

まあ飽き性なのですぐ辞めたのですが
先月の中頃からスクワットを初めて毎日5回ずつ増やそうと目標を立て途中で回数を留めたりしながらですが
30回から初めて今日で160回になりました。

で、今日まで毎日続けてるのですが
筋肉痛が一度も来ません。毎日ゼーゼー言いながらやってます。負荷が足りないのでしょうか？

No.1 回答者： sandaba 回答日時： 2023/01/11 03:56

負荷が足りない、その通りです。

ゼーゼー言いながらやるのは持久力の鍛錬にはなっているのでしょうが、筋肥大を目的とするなら運動の強度自体を上げなければ効率良くありません。

わかりやすいのは重量を増やす、ジムでバーベル担いでスクワットやればいいんですが。特に器具を使わなくても筋肉への負荷を増やす方法はあります。「自重スクワット 筋肥大」で検索してみてください。

この回答へのお礼

詳しくありがとうございますm(_ _)m

お礼日時：2023/01/11 14:51