No.2ベストアンサー
- 回答日時:
いつやるかより、どうやるかのほうが、はるかに重要です。
いつなんてのは些細な問題です。1セット6~12回が限度の強度で6セット以上。自重ではすぐに限界に到達するでしょう。何らかの方法で負荷を増やすか、ゆっくり伸ばしきらないスロトレにするか。まずは、そこら辺の勉強から始めたほうがよいでしょう。でないと何年やっても効果は出ません。それでも、いつを問題にするならば、有酸素運動の前に筋トレです。ウォームアップ程度の有酸素運動ならいいんですが、本格的に有酸素やったあとで筋トレすると、効果は激減します。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/11/04 22:37
そうですよね。
ちゃんとした内容じゃないと効果も出ませんよね!
教えてくださったやり方でやろうと思います。
ありがとうございました!!
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