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No.2
- 回答日時:
簡単な計算です。
基礎代謝1169Kcal*生活強度1.3=1520Kcal *30日=45600Kcal
脂肪1kgを7000Kcalとしてここから7000Kcalを引いた38600Kcal。
38600Kcal/30日=1日あたり1287Kcal摂取で7000Kcal減ります。
計算上はこれで1ヶ月で脂肪1kg分減らせる計算になります。
あくまで計算上の話しなので質問者さんに当てはまるかは
分かりませんので参考までに。
ちなみに体重減に伴い一緒に筋量も減るので基礎代謝量も減り
ますので注意して下さい。
基礎代謝を出来るだけ下げないためには摂取カロリーを減らさず
有酸素運動+筋肉トレーニングで消費を上げた方が良いですよ。
でないとリバウンドする可能性が高くなります。
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