基礎代謝について知識が曖昧で質問があります。 例えば食事を1日3000キロカロリー摂って基礎代謝が1

基礎代謝について知識が曖昧で質問があります。

例えば食事を1日3000キロカロリー摂って基礎代謝が1400の場合、運動していなければ

3000－1400で1日の摂取カロリー1600ってことになるんですか？

基礎代謝はなにもしないで消費されるカロリーと聞いたので。

質問者からの補足コメント

• 3000キロカロリー食べて、基礎代謝が1400の場合
  
  1600になって、更にそこから運動250キロカロリーとかすればそこからまた－って認識で良いんですか？
  
  1600－250で、1350キロカロリー

    補足日時：2023/01/10 16:21

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/01/10 14:26

基礎代謝は安静時の消費カロリー量です。

摂取カロリーは食事から得たカロリーの総量です。

ですので、質問のケースでは
　　基礎代謝：1400kcal
摂取カロリー：3000kcal
と表現されます。

　(3000)-(1400)＝1600　
は意味がない。
生活による消費カロリーは人により異なりますが350kcalほどあるといわれています。
そこに運動による消費カロリーが加わり、1日に消費するカロリーが決まります。
　(3000)-(1400)-(生活による消費カロリー)-(運動による消費カロリー)　
こんな感じになるんだ。

No.3 回答者： 2006-2006 回答日時： 2023/01/10 11:42

基礎代謝はあくまでも参考値。

年齢、体重、性別などから算出するけど正確ではない。

一例を挙げれば、気温。
寒ければ体温を維持しようと筋肉が発熱しようとする。

冬は薄着の方が基礎代謝は高くなるはず。

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2023/01/10 11:25

>>摂取カロリー1600

????
摂取カロリーは3000。
使われるのが、基礎代謝1400+食事誘導性代謝＋生活代謝。
余った分が余分なカロリー。

基礎代謝は寝たきり状態の様に、生命維持に必要な最低限のエネルギー。
運動しなくても、食事誘導性代謝は全体の10%、生活代謝は全体の20%前後。

基礎代謝は体重から計算出来て、50kgで20代なら1100程度で、年齢とともに少なくなります。
これが全体の70%程度だから、1日に必要なカロリーは1100/0.7=1600程度です。

No.1 回答者： ゆうじはち 回答日時： 2023/01/10 11:24

概ねあっていますが、それだけじゃないのが日々の生活。

気候によっても変動するし、毎日のちょっとした歩行距離によっても変わります。参考までに……