No.2ベストアンサー
- 回答日時:
割合やカロリーよりも今まで食べ過ぎてた物を控えましょう。
食生活を見直せば誰でも痩せられます。
74kgあるなら基礎代謝は高く痩せやすいでしょう。
私は体組成計の基礎代謝は1,000ちょっとだけど、摂取カロリーは1700kcal摂っても痩せますよ。
*158/46
今の体重でむやみに筋トレをすると関節に負担が掛かるので、スロートレーニングをするようにしてみて下さい。
その後に30分程度のウォーキングをしましょう。
*有酸素のやりすぎは筋肉が減ってしまいます。
タンパク質は体重×1g~摂って下さい。
No.4
- 回答日時:
太った原因(食生活)を改めれば誰でも痩せられます。
私もダイエット前は1日1食の飲酒で3,000kcalは摂ってたけど、それを控えて3食しっかり食べるようにしたら9kg痩せました。
今も週1~2回は暴飲暴食してますが体重はキープしてます。
太るも痩せるも日頃の食生活次第です。
ただし、食事を抜いたり食べないダイエットは太ります。
痩せたいなら3食適度に食べましょう。
運動はボディメイクの為にして下さい。
わかりました!
いままでダイエットには何度も挫折していましたが、これなら私でもやれそうな気がしてきました!
ありがとうございます!!
No.3
- 回答日時:
74kgまで太るという事は毎日かなりのカロリーを摂ってたということ。
痩せたいならその食生活を見直せば良いだけです。
そうすれば適量のカロリーもわかってきます。
とりあえず、何でも適度にバランス良く食べて下さい。
ご飯抜いたりしちゃダメだよ。
ダイエットに食べちゃダメな物はありません。
適量なら何でも食べてOK。
自分の適量を見つけて下さい。
確かに、以前口にしたもののカロリーを計算したら軽く2000は超えてました。しかも、全く運動しないですし…。
適量だと、勝手に減量していくのでしょうか?
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