ダイエットサプリに頼ろうか...

初投稿です！

まず、私は中学三年生（今春から高校生です）の女子です。
身長が154cmしかないのに、体重は52kg行くことがあります。
パッと見ではそんなにTHE デブではないですが、
ダンスやバレエを習っていて、衣装を着るときはもちろん、
踊る時に足に負担がかかってしまったりします。
それで、今、どうしても痩せたいのですが、
運動すれば、筋肉がついて余計太ります。
しなければしないで、脂肪がついて太ります。
本当に、真剣に、出来ることはやってきました。
それこそ、バレエは12年間もやってきているんですTT

それで、ダイエットサプリには今まで頼っていなかったのですが
もう、頼るしかないかな...と悩み中です。

よく、中学生はまだ駄目！といわれますが、
本当にそんなこといってる場合じゃないんですよ...
身長もここ4年間のびてません。
成長期は通過したみたいなので、ダイエットに力を入れたいのですが
何かいいサプリはないですかね...

目標は、44kgなのですが...

No.6 回答者： noname#180789 回答日時： 2011/09/23 00:02

こんばんは。

はじめまして。

ダイエットのサプリなら、薬局などに売っているガラナやカプサイシンを含む
サプリメントを飲むよりも、クレアチンのサプリメントを摂取したら良いと思います。
バレーをされているようなので、練習前に摂取してから練習されたらどうでしょうか？

中学三年生ということで、体の成長はそろそろ落ち着いてくると思います。
もし、今の食生活や、バレーに通う頻度や時間、その他の運動量や家族の肥満度や
いつ頃から体重が増えてきたかを教えていただければ、もう少しお話できることもあると思います。

以上、また何かあれば、お知らせください。

No.5 回答者： Anaerobic 回答日時： 2010/02/12 01:41

娘二人がバレエやってました、上の子はコンテンポラリーに移りましたが。

50超えるとちょっと日本人の男の子じゃリフトしにくいというか
出来る人そういないかもしれません。
稽古続くとアキレスも切りそうですね。

えと、その年の女の子が筋肉で重いってのはありえません。
論より証拠、まずこれ見てください。
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taik …

このページの下のほうに彼女たちの身長と体重が書いてあります。
この中でご自分の身長に近い方選んでみてください、質問者様より
数キロ軽いはずです。

いや、さすがにここまで筋肉はついてません、もう少し筋肉は無くて
脂肪がついてるます。というときはこれです。
160cm以下級優勝 菊池智子選手 伊藤志江選手がご質問者さまと
身長が同じです。体重はお二人ともご質問者さまより5kg近く軽いです。
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/taik …

で、アドバイスなんですが、筋肉は脂肪と一緒で無いと増えませんし
脂肪を落とすときは一緒に減りますから、単純に飯をもっと少なくすれば
体重は落ちます。
普段、女性には健康を壊すようなダイエット薦めることはありませんが
本気でバレエやってる人は健康、怪我なんか関係ないでしょうから
もっとめしぬいて運動しろと言わせていただきます。

この回答へのお礼

すごく納得です...
筋肉太りだ～って、逃げてただけかもしれないですね;;
さすがにこんな筋肉むきむきじゃないですもん;;

そうですね,,,ご飯抜いて運動ですね,,,
もう少し考えて見ます。

お礼日時：2010/02/12 17:09

No.4 回答者： john0831 回答日時： 2010/02/11 19:47

＃１で　勘違いしていたようですね

脂肪を燃焼ではなく、筋肉太り＾；すみません。。。
白筋を使うがあまり筋太りしているのかもしれませんね
↑が原因であるならばサプリを使っても関係ないですよね。
素人ながら、＃３リンク先を読んでイメージはできましたけど、、
（この素人がｗ!( -＿-)ノビシ*)゜O゜)あぅ）

この回答へのお礼

そうですよね...ありがとうございます！

お礼日時：2010/02/12 17:05

No.3 回答者： john0831 回答日時： 2010/02/11 19:21

バレエに関しては無知なので、良いアドバイスできなくて

申し訳ありません。ですが、同じような質問をされて
いるようですので、解決になればと思いリンク先を読んで見てください
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa374493.html
体の使い方をマスターすれば変われるように思います
（上から目線ですみません　、、、無知なのに＾；）

この回答へのお礼

ありがとうございます＾＾
参考になりました！

お礼日時：2010/02/12 17:04

No.2 回答者： RXH7 回答日時： 2010/02/11 12:02

その身長体重で、踊る時に足に負担がかかるのであれば、

足の筋肉が弱いのですよ。
つまり、ついているのは、筋肉ではなく脂肪と言うことになります。

まずは、食事（栄養面）の見直しですね。

基本は、スポーツトレーナー、栄養士に相談するのがベストでしょう。
サプリは、その後の話です（つまり応用編）
基本ができていないのに、いきなり応用編に行くと、後で痛い目を見ます。

この回答へのお礼

コメントありがとうございます。

えっと、丁寧にコメントくださったので
言いづらいのですが、本当に筋肉なんです...
使えてないの！とよく先生に言われてて。
足の筋肉があるから、そこしか使わずに踊ってしまって
上半身が使えてないと怒られることもよくあります。

それから、食事（栄養面も含めて）は、
バレエの先生に管理していただいています。

でもコメント本当にありがとうございます^^

お礼日時：2010/02/11 17:38

No.1 回答者： john0831 回答日時： 2010/02/11 01:03

サプリンメントは、あくまでも補助的な役割なので

それをメインに考えないことです。
運動すれば、筋肉がついて余計太ります。
↑筋肉には2種類あり（最近になって３種類目あるそうですが）
白筋（パワー・瞬発力）赤筋（持久力）があり、白筋を鍛えると
筋肉太りがあります。（短距離１００ｍの選手とマラソンランナーで
違いがわかるかとおもいます）
赤筋を鍛えれば見た目筋肉太りはありません
運動するのであるならば、有酸素運動を行うと良いでしょう
参考までに↓
http://www.pure-supplement.com/shintyo/exercise. …
運動初日や慣れない時は、筋肉痛がおきやすいかと思われます。
運動後に15-20分でよいので、25-30度弱の水温風呂に足をつけて
冷やす事が効果的です。
無理な減量をせずに必要な食事量・栄養素をきちんととりましょう。
（過度な食事は除外視です＾；）

この回答へのお礼

ありがとうございます^^

かきわすれていたのですが、
私はもともとソフトボールをしていて、
赤筋が発達しているんです。

有酸素運動は、したいのですが、
一度筋肉を落としてからじゃないと、効果はないですかね？

お礼日時：2010/02/11 17:40