細くなるには

最近妻が太ももの太くなりつつあるのを気にしています。
体重やおなかはそれほどでもないのですが、
足を（太もも）細くする運度など何かお教えください。

No.1 回答者： EIZA 回答日時： 2001/03/30 11:29

以前、合宿に行ったときに部活のセンパイがやっていたのですが。

まず、床に寝っ転がって、足を垂直にあげます。
で、そのまま自転車をこぐように足をぐるぐるさせます。

結構効くらしいです。

本当は腰も上にあげちゃって（頭と肩胛骨で支えるカンジですね）、
太腿をフルに使う方がいいそうですが、
頭に血が上ったりして結構ツライので、ムリなさらないように。

奥様によろしくお伝え下さい。

この回答へのお礼

早速のアドバイス有難うございました。
妻にしっかり伝えました。続くかどうかが？です。

お礼日時：2001/03/30 17:37

No.2 ベストアンサー 回答者： noname#24736 回答日時： 2001/03/30 12:55

下記のページを参考にしてください。

フ ィ ッ ト ネ ス に よ る ダ イ エ ッ ト
腰 と 太 も も を 細 く す る
http://www.takahashishoten.co.jp/oyaku/oya200001 …

また、ももを細くするには、スクワットが一番かと思われます。
私はトレーナーでも何でもないので、詳しいやり方まで
ご説明するわけにはいきませんが、初めは単純なスクワットから、あまりももに利いてないようで、つらく無くなったら、ある程度の負荷をつけて（ダンベルを持ちながらや、足首に巻くタイプの重りなどを着けて。）やられたらいかがでしょう？
ちゃんとしたダンベルが無くても重めの辞書や電話帳などでもいいかもしれませんが、ただ持ちにくいですね。

踏み台昇降も効きます。
これは、階段を利用しても出来ます。

この回答へのお礼

有難うございました。
ジムには週１回は行っているようですが、あまり期待できないようです。自宅での継続でしょうか！やはり。

お礼日時：2001/03/30 17:40