No.2ベストアンサー
- 回答日時:
スタートが苦手なのかなあ。
前の方の回答に追加だとすると
・スタートの瞬間、後足にしている逆の腕を前にパッと出す
逆の腕はひじを引く
腕で身体や足を持っていくイメージなんです。
・150mなどの100より少し長い距離を走る
これは最後まで走りきるための練習
メニューとしては
アップ、流し、スタート(30×3本、50×2本)
全力(150×2本、100×1本)立ってスタートでOK
あとは、動きの確認や筋トレかな。
毎日同じメニューでなく、日によってスタート重視や
長い距離重視150×6本などにしてみるとか。
試合前1週間くらいは調整期間、メニュー少な目にして
疲れをとって、体調を整えて。良く寝て。
あと、女性は成長期であることと体重管理が難しいから、
そのへんは今度の大会にうまくあわせられなければ
また次にむけて調整できるように工夫して。
女性の先生に相談してみてください。
No.1
- 回答日時:
100mはやはりスタートが命だと思うので
スタートダッシュの練習ですね。
30mか50mぐらいの距離でいいので
スタート直後上半身をすぐに起こさず
30mぐらいまで下を向いて走るという事を意識して走る事を薦めます。
(下を向いてはあくまでも意識ですが…)
理由としては、スタート直後にすぐ体を起こすと、後半伸びてこないから。
なのでスタートダッシュで体を早く起こさない事を意識してみては?
この回答へのお礼
お礼日時:2010/04/05 13:36
早速 ご回答頂きありがとうございます。
毎日の練習時に意識して頑張ってやりたいと思います。
もし、まだ教えて頂けるなら、大会ではスタート時がいつもドベで、情けない状態です。
スタート時の反応を良くするための練習方法をお願いします。
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