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- 回答日時:
1500 と 5000 、3000障では練習方法が変わってきます。
まず、競技場など(400mトラック)で練習すると良いでしょう。
一周毎のラップを設定して
そのタイムを維持できるようにしていくと良いと思います。(3つとも)
1500は、その他に400を10本(間200をjog)などを入れるとスピードもついてきます。
3000障は、実際に障害を跳んで感覚をつかんでおくのが、大事ですね。
5000は、距離走を入れて、距離を踏んでおくのが良いかと思います。
毎日、このようなメニューを入れれば、怪我にもつながってしまうので、
Jogを挟んだり、休養日を設けるなどしてください。
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