みなさんが体力づくりのためにしていることを教えてください。 ここ最近寝たり座ったりの生活が続き、体力

みなさんが体力づくりのためにしていることを教えてください。
ここ最近寝たり座ったりの生活が続き、体力不足を実感しています。駅の階段をあがっただけで息切れするほどです。そこで、運動初心者でもできるおすすめのトレーニングやストレッチ、または体力がつく食品やサプリなどでもかまいませんので、教えていただけますでしょうか。なるべく早く体力をつけたいです。ご回答よろしくお願いいたします。

No.3 ベストアンサー 回答者： zzlucaa 回答日時： 2022/11/10 20:33

間違いなく、

HIIT-WB がオススメです。

初心者バージョンもあるので、タバタ式トレーニングで調べてみてください。YouTubeもあります。

科学的な裏付けも複数あるので、信用度も高いですし、私もやっていて効果を実感しています。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。HIIT-WBという言葉を初めて聞きました。効果が科学的に裏付けされているのですね。YouTubeで色々見てみましたが、初心者でもできそうなものがいくつか見つかりました。さっそくやってみようと思います。

お礼日時：2022/11/10 22:05

No.5 回答者： bagus3 回答日時： 2022/11/10 21:00

車があるけど、自転車で買い物に行ってます

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。自転車で買い物に行くのは良さそうですね。参考にさせていただきます。

お礼日時：2022/11/10 22:07

No.4 回答者： リサガス 回答日時： 2022/11/10 20:44

まずは、ラジオ体操とストレッチ。

できればウォーキングから、始めるのがいいと思います(^-^)v

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。ラジオ体操とストレッチなら続けられそうです。さっそくやってみます。また、ウォーキングも始めてみようと思います。

お礼日時：2022/11/10 22:06

No.2 回答者： 天地爆裂 回答日時： 2022/11/10 20:33

自転車に乗れるなら自転車、泳げるなら水泳等。

意外と水泳は全身運動になるみたいなので、徐々に泳ぐ距離を増やしていくってのは如何か？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。空いた時間にサイクリングをしてみようと思います。水泳も良さそうですね。近くの水泳ができる場所を探してみます。

お礼日時：2022/11/10 22:02

No.1 回答者： head1192 回答日時： 2022/11/10 20:24

ここ３か月はウォーキング。

始めた頃は８千歩歩くだけでクタクタで足の裏も豆だらけだったけど、３か月でその倍以上平気で歩けるようになった。

ウォーキングだけでも筋力は維持できるけど、長い取り組みで軽スクワットも続けてる。
シャワーを浴びるついでに膝を軽く曲げ伸ばしするだけだからお手軽。
体形のわりに筋肉量は多い。

食事については「適正カロリー」「栄養バランス」だけ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。まずはウォーキングからなら始められそうです。軽いスクワットも良さそうですね。食事にも気をつけたいと思います。

お礼日時：2022/11/10 22:00