A 回答 (1件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
「これが原因です」とは言い切れませんが、経験談を少し。
私はジョギングを楽しんでいる市民ランナーです。
レベル的には5000mが16分半くらいでしょうか。高校生と比べたら決して速い方ではないですが、まぁ「そのレベルの練習をしている」と考えてください。
私も突然走れなくなってしまうことがあります。
そのときに思い当たる原因は、(貧血はのぞきます)
1.体重オーバー ⇒ 体重オーバーの原因が単純に食べ過ぎなのか、それとも調子が崩れると増えてしまうのかなどは未知です。
2.内蔵が疲れている ⇒ 調子が悪いのに無理に走ったりすると、フォームが崩れて内蔵が激しく揺すられてしまいます。そうなると食べてもうまく栄養を吸収できなくなってしまうし、体全体が重く感じます。
3.自堕落な生活 ⇒ 一日中家でゴロゴロしていたりすると調子が崩れます。おそらく普段は長時間しない姿勢(寝っ転がって本読むとかテレビ見るとか)をすることによって、内蔵や腰や足に無駄な負荷がかかるんだと思います。
4.睡眠不足やストレス ⇒ これはしっかり寝たり、走ること以外でストレス発散するしかないでしょう。意外に「走らなくっちゃ」というのがストレスになっていたりします。
5.季節の変わり目 ⇒ 急に涼しくなったり、暑くなったりすると体調が崩れるときがあります。もちろん、逆に良くなることもあるのですが。。。私の場合、涼しくなるときの方が変化が大きいです。少し大げさなほど厚着するとかします。
6.単純に練習しすぎ ⇒ 休むしかないでしょう。完全休養にするか、アクティブレストにするかはそのときどきの調子で決めます。超回復の前の時期も一時的に走れなくなります。
7.水分不足 ⇒ 私は水をあまり飲まないので、水分不足で体調を崩すときがあります。例えば便秘とか。ストレスでコーヒーばかり飲んでしまうときも。。。(コーヒーは利尿作用が強いので、多く飲むと逆に尿として水分が出ていってしまいます)。そんなときは内臓のことも考えて、ホットミルクやホットココアなど少し甘めの飲み物を多めに飲みます。
8.水分取りすぎ ⇒ 逆に普段飲まないような量を飲んでしまっても疲れます。きっと内臓が大量の水に対応できないのでしょう。当然体重も増えます。要はほどほどが一番ということです。
対処法:実は自分でもよく分かりません。いろいろなことをやってみます。
体重が増えているときは食事制限、内臓が疲れていると思ったときはヨーグルトや牛乳などの乳製品を食べたり、冷たい飲み物などを控えたり。
そしていつもとは違うことをします。プールで泳いだり、ダンスしたり、筋トレしたり。
さらに2~3日間がっつり休んだりもします。もちろん、自堕落に休んでは仕方ないので、生活リズムは崩さないようにしますが。
そんなところです。
今までの経験上、だいたい1週間から2週間たつとなんとなくまた走れるようになってきます。
走れないときに気をつけているのは、体重くらいです。(運動していないのに同じ量を食べてしまうと、すぐに体重に跳ね返ってしまう年齢なのです。。。)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 長距離を高校でやってます。 元短距離で体重が重めだったことで過度な減量を行い短距離の速筋を失ってから 1 2023/05/27 17:23
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- 陸上 高校で長距離やっています。 怪我で体重が増加してしまいそこから練習に復帰 練習前の糖質は意識しつつも 2 2022/12/30 21:34
- 会社・職場 うちの陸上部はゆるくて、基本的全員で同じメニューをこなしています。 しかし、大半が短距離の中、私は円 2 2023/06/21 13:59
- その他(悩み相談・人生相談) うちの陸上部はゆるくて、基本的全員で同じメニューをこなしています。 しかし、大半が短距離の中、私は円 2 2023/06/21 13:25
- 陸上 陸部中一女子です。 中距離から長距離走ることになりました。 いいタイムを残してみたいです·····! 1 2022/09/27 22:53
- 学校 部活をやめたいと思っている高校一年です。 陸上部です。入って一週間です。長距離と短距離はともに経験し 3 2022/04/23 23:50
- 陸上 高2女子です 長文失礼しますm(_ _)m 今年で高3で受験生なのですが大学行ったら陸上したいと考え 2 2023/03/12 09:52
- その他(悩み相談・人生相談) 先生に誘われてバスケ部に入って約5ヶ月目。 小学校はブラスバンド部、中学校は美術部、 と、ずっと文化 2 2023/04/08 01:08
- 病院・検査 現在高校一年生の女子です。 私は今バドミントン部に入っており冬の厳しい練習を頑張っています。その中で 2 2022/12/29 23:21
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
マラソンマンの結末を教えてく...
-
ハーフマラソンのための練習メ...
-
歩いて3分の距離だと走ると何分...
-
長距離をやっていて練習に全然...
-
元Jリーガー:名良橋晃さんの激...
-
サブフォーの英語?
-
初フルマラソン
-
どうしてもガマン出来なくて、 ...
-
レース中に足がつっても、走り...
-
スミチオンとマラソンを混ぜて...
-
24時間テレビ マラソン 歩いて...
-
初心者が、7時間で42.19...
-
1キロのタイムを3分台にしたい...
-
魂に刻め!「特撮作品の名セリ...
-
駅伝、マラソンなど、あまり興...
-
陸上競技ってどうして室内は参...
-
駅伝の「たすき」を何にすれば...
-
生き抜くために「強く」なる ...
-
寒い時のハーフマラソンの注意は?
-
どうやったら持久走で速く走れ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ハーフマラソンのための練習メ...
-
マラソンの差し入れには何がよ...
-
マラソンマンの結末を教えてく...
-
歩いて3分の距離だと走ると何分...
-
高校生です。 保健体育の授業で...
-
マラソン成人女性3キロの平均...
-
マラソンのペースメーカーって...
-
硬い作業服の生地を柔らかくす...
-
サブフォーの英語?
-
神奈川県在住の有名人!!
-
40代後半の週末の過ごし方
-
喪に服す
-
「心臓破りの坂」の語源となっ...
-
ジョギング初心者が約2ヶ月で10...
-
どうしてもガマン出来なくて、 ...
-
元Jリーガー:名良橋晃さんの激...
-
ランニングシューズ、少しは伸...
-
一カ月でマラソンが走れる持久...
-
採血後のマラソンの影響について?
-
初心者が、7時間で42.19...
おすすめ情報