主婦のダイエット情報教えてください

主婦のダイエット情報教えてください
はじめまして、わたし地球のどこかで2児主婦しているものです
二人目の子供が生まれた後、栄養を取ってちょっと太り気味の
体重が全然元の体重に戻れません
最初の子供を生んだときは1ヶ月くらいでスグ戻ったのですが
今回は半年過ぎても元に戻る気配がありません
もう、年なのかな～とも思いますが
やっぱり女性として太ったからだいや！！
最初はジムへ行こうとも思うのですが今が一番子供にとっては
大事な時期、目を離すわけには行きません
そんな私でも効果的にダイエットする方法があるのでしょうか？
何か情報がありましたら是非教えてください

No.1 回答者： shenron88 回答日時： 2010/05/19 21:21

有りますよ。

　有酸素系の中でもジョギングは無理ですね。　子供が小さいですから。
「子供の横で筋トレ」「子供をおぶって散歩」がいいですね。　
実はこの組合せがもっとも脂肪燃焼にいいんです。

つい先程も、どなたかにアドバイスしました。有酸素系の運動は脂肪燃焼に優れてはいますが、本格的に燃焼がスタートするのが運動を開始して約１５～２０分程度です。もちろん散歩やジョギングのやり方で多少の誤差はあります。
ところが、軽い筋トレの直後（間髪を入れず）に有酸素系運動を開始すると、脂肪燃焼は既にスタートしています。　且つ、筋肉への刺激が持続し、高い脂肪燃焼効率も持続します。

チビッコの横でヒンズースクワットをやって下さい。　無理して出来る回数の一歩手前くらいの回数を３セットくらい。　出来ればニコニコしながら。
そして、間髪を入れずチビッコを連れて散歩に出かけましょう。　遠くても安いお店に買物。

水分はしっかり摂って下さい。　筋肉内の脂肪燃焼は一種の「加水分解」です。　水分は当たり前に摂って下さい。

もし、お出かけが無理な時は、「スローな家事」と言うのをやってみて下さい。　普通の掃除などを超スローで行うやり方です。　一歩進むのに１０秒位掛けて歩いて下さい。　簡単に体重移動して歩くのではなく、一歩進むのに筋肉で、ゆ～～～っくり、均衡を取りながら歩きます。　ハイスピードカメラのスローモーション映像のようにです。　最初は５分程度でプルプルする程しんどいです。　アイソメトリックっぽい、筋トレっぽい、有酸素系っぽい、運動です。
これは昔から武道や格闘技のトレーニングに用いられてきた鍛錬法です。

女性は筋肉が発達しにくく、ムキムキにはなりませんからご心配なく。
但し、当初は運動後の一時期、筋肉疲労物質の乳酸が溜まりますので足が張ります。　これを筋肉の異常発達と勘違いしないように・・・そんなに簡単に発達するなら、世界中のアスリートは苦労しませんから。

試してみて下さい。　高級エステや大手のスポーツジムに通っている誰よりもシェイプアップ出来るはずです。

もう、すごい数の人達をご指導してきましたから・・年だから沢山の実例に囲まれて。　ただ、ちっもお金に成らなくて・・・「脂肪溜めるな、金貯めろ」がモットーで。　地球の何処かで貧乏してます（笑）