No.3ベストアンサー
- 回答日時:
腕立て伏せと短距離走の関係はわかりませんが、負荷のかかる腕立てで知っているのを紹介します。
・足を高い台などに乗せて行う
・腕を曲げたときに、片足を上げる(地面から上げる)
・手の幅を狭く(手を重ねる)して行う
・腕立て姿勢で、肩の上(肩胛骨の上あたり)に人を乗せて行う
・ハンドジャンプ(腕立て姿勢で勢いよく腕を伸ばして、ジャンプする)
・ハンドジャンプして拍手(拍手1回とか2回とか)
ただし、同じ腕立て伏せでも、やり方によってつく筋肉も微妙に違うと思います。
自分が必要な筋肉を意識しながら行うと良いと思います。
No.2
- 回答日時:
高負担は高負荷です。
短距離と腕立ての意味が判りません。何か、勘違いしていませんか。
多分、貴方が今やるべきことは、ランジです。
そして、下腿の裏側に対するプライオメトリックスです。
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