なわとびは有酸素運動?

なわとびは有酸素運動ですか?

又、運動は食後と食前どちらがいいのでしょうか?

No.2 ベストアンサー 回答者： shikechin 回答日時： 2011/01/16 17:46

有酸素運動とは、心拍数が１１０～１２０程度での運動です。

誰かと会話出来る程度の強度での運動です。
軽くなわとびをする程度なら、十分有酸素運動だと思います。

ダイエット目的であれば、食前の方が効果的でしょう。

食後は、血糖値をさげるためにインシュリンが分泌されます。
インシュリンは脂肪の分解を抑制します。

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2011/01/16 17:04

有酸素性運動を酸化機構と解釈しますと、それは1分の運動継続経過後に始まりますが、この時にはまた、解糖系機構にも依存しています。

憎むべき(？)脂肪ではありません。解糖系とは読んで字の如く糖質、つまり、炭水化物分解に依存しています。完全に酸化機構になるのは、運動継続3分経過後ということになっていますから、1、2分の縄跳びである場合、脂肪を燃やす有酸素性機構には至っていないことになります。
ですから、厳密に言えば、一口に縄跳びと言っても、有酸素性運動になる人もいれば、著しく筋力が不足している人の場合、そういう筋持久力系の筋トレになってしまう人もいるかも知れないということになります。