平泳ぎ強化陸上トレーニング

高1女子です。
来月下旬、JO予選があります。


私は、50 ブレ
100 ブレ

に出場します。



私は、ここ一年、ブレのベストが出ていません。
原因は、全く陸上トレーニングや筋トレをやっていないからだと思うのです。


そこで、一人でも簡単にできる、ブレに最適な陸上トレーニング・筋トレを教えてください！



ちなみに、今は


腕立て伏せ 続けて20回
腹筋 続けて 200回
スクワット 5分間


が、私の限界です。


高校生なのに、これしかできないなんて、筋力ないですよね…


◎今回のJO予選までに、特にキック力をつけたいです。後半疲れてくると、手に頼ってしまう癖があります。

No.1 ベストアンサー 回答者： kyoeeeen 回答日時： 2011/01/29 00:09

ブレはないてん筋が大事です!

ももの内側です!
なのでスクワットで足を開いて左右にしゃがむやつが効果的です!

この回答へのお礼

ありがとうございます！あれから、チョットずつやっています(*^^*)

お礼日時：2011/02/06 16:56