筋肉質の脚を細くする方法

私は今　ダイエットをしています

運動などをして
ダイエットをしているのですが
脚だけがどうしても　細くなりません

くびれができる年頃なこともあり
鏡の前に立つと　とても部格好で
コンプレックスになっています

ぶよぶよの脂肪で太いのではなく
【筋肉質】で太いのですが、
細くする方法などは
あるでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2011/02/20 12:52

　この手の相談は非常によくあるのですが、足を激しく使うよほどのアスリート（スピードスケートの選手のような）でもないかぎり、筋肉質が原因で女性の脚が太くなることはありません。

皮下脂肪が厚すぎるためと思いますよ。もともと女性は性ホルモンの関係で男性のようには筋肉は付かず、代わりに皮下脂肪は付きやすい体質です（とくに太ももやお尻のあたりに）。
　それに足の筋力トレーニングを続けていない限り、筋肉は日常生活に必要なところまで自然と痩せ衰えていきますから、ふつうの人に余計な筋肉は付いていません。

　皮下脂肪は表皮の下にあり、柔らかくて力めません。筋肉はその皮下脂肪の下にあり、硬くて力めばいっそう硬くなります。この皮下脂肪の厚みが少ないときは、指で摘み上げることができ、摘めた厚みの半分が皮下脂肪の厚みです。その下の筋肉は硬いので指では摘めません。

　脚の太い原因が皮下脂肪による場合は、皮下脂肪が厚すぎて指で摘み上げることができなくなります。試しに太ももの皮下脂肪の厚みを調べてみてください。指で摘み上げることが出来ればＯＫですが、指では摘めない（手のひらで握るしかない）ほどだと、それが問題（皮下脂肪が厚すぎる）です。

　若い女性の脚が太くなるのは、よくある一般的な傾向です。若い女性は皮下脂肪がそこにたまりやすい体質になっているからです。ここの皮下脂肪を落とすのには、体全体の体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を落とすしかありません。脚だけの部分痩せはできません。