いつもお世話になります。
ダイエットというよりは、健康と足の引き締めを目的としています。
ためしてガッテンでスロージョギングが紹介された時に試してみましたが、速足ウォーキングとあまり変わりませんでした。
いろいろ検索してみると、スロージョギングの方が効果的というご意見をたくさん拝見します。
痩せる、足が細くなるという経験談を拝見していると、私の走り方がダメなのかなと思いました。
仕事が一段落し暖かくなってきましたので、運動を再開しようと思っています。
冬の間は、雪かき以外に運動を怠けていました。
今から長く続けるなら、スロージョギングの方が良いでしょうか?
どっちでも良いとか、好きにしろというご意見はご遠慮願います。
出来れば、両方試した方のご意見を頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
速足ウォーキングからジョギングに移り、市民マラソンを経て8年間の運動なし期間に入り、最近又速足ウォーキングをしているものです。
運動時間が一定とするならば、たとえスローでもジョギングならば消費カロリーはだいぶこちらが多いです。既に運動強度は強くても問題ないよ、と言う体力があり、歳を取っていないという状況ならお勧めです。でもジョギングを長期間続けると結構足に問題を抱えてしまうケースがあります。体重があったり筋力が備わっていない場合、やっぱりスローでも走るのは体に負担を掛けます。
ウォーキングでは体に負担が掛かりません。今日も2時間で12キロエクササイズウォークをしましたが四捨五入すれば70歳でも、ちょっと汗をかいたくらいで疲れることもありません。
心肺能力を高めたいとか、痩せる為に消費カロリーを単位時間内で増やしたいというのでなく、「健康と足の引き締めを目的」とされるならどちらかと言えば速足ウォーキングでしょうか。もっとも「健康」という言葉は同じでも人によって期待する意味合いが違うのでこのようなQ&Aコーナーで即断は出来かねますけど。
スロージョギングはLSDつまりlong+slow+distanceで長時間走ることを条件のうちの一つとするならとても良いものだと思っています。ランニングを目指す時にこれを混ぜながらすると良いと言われています。
何に重点を置くかで微妙ですけど、長く続けると言う事を併せて考慮するとウォーキングにとりあえず軍配があがるでしょうか。
でも必ずどちらかにしなければ、と言うものでもないでしょうから、エクササイズウォークをメインにされて日によって気分を変えてスロージョギング、或いはウォーク行程の中にジョグを混ぜてと言うのが現実的でしかも楽しいでしょうか。
ご意見を頂きありがとうございます。
両方経験された方のご意見を頂けて嬉しいです。
私はアラサーで、健康診断でも引っかかる所は何もないのですが、普段事務仕事ですので運動不足を自覚しています・・・(--;
あまり体力がある方ではありませんので、負担の少ない方が良さそうですね。
毎日1時間くらい速足ウォーキングとスロージョギングを混ぜて、無理をしない程度に楽しく運動したいと思います。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
消費カロリーの観点から言えば、スロージョギングと速足ウォーキングとでは、それに費やす時間が同じ場合はもちろん、距離が同じでもスロージョギングのほうが消費カロリーは多くなります。
ジョギングとウォーキングでは運動モードが違い、ジョギングのほうがいっそう全身運動的になるからです。ご意見を頂きありがとうございます。
スロージョギングの方が全身運動になるんですね。
両方取り入れて、無理しない程度に頑張ります。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
同じ時間、運動するならばスロージョギングです。
理由としてはカロリーの消費がスロージョギングの方が高いからです、ジョギングですと1kmあたり6分で走るとして1時間10キロになりますが、速足ウォーキングですと1kmあたり7分半ぐらいかかります。ただ毎日走っても飽きてくるのでたまにスロージョギングを入れると良いとおもいます。足の引き締めを目的としてるならば、簡単に説明すると、ゆっくり走って入ればマラソン選手のように細くなっていきます、逆にダッシュなど何本も入れると足の筋肉がついて短距離選手のような足になります。
ご意見を頂きありがとうございます。
同じ1時間に両方取り入れるというのは目からウロコでした!
マラソン選手のように細い足を目指していますので、ゆっくり走ろうと思います。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
バービージャンプ
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
-
運動直後は心拍数が急激に落ち...
-
ダイエットは食後?食前?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
Incoordination 協調不全 同じ...
-
運動前に飲むと脂肪燃焼にいい...
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
メンズフィジーク に出場するに...
-
食後の運動は何分後がいいですか?
-
中3男子、この太ももは太いです...
-
効率良く痩せたい
-
楽しんで運動するには
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
旅行は楽しみたいけど太るのが...
-
男性の方が体力ある?
-
室内用ステッパーに運動靴?
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
僕は今高1で身長175-176です。...
-
1ヶ月毎日2000kcalくらい摂っ...
-
1日40分のウォーキング
-
痩せるために外で走りたいので...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
甘いものやお菓子を食べる時間...
-
小学生痩せる方法 小学生簡単に...
-
おデブが初挑戦する!どのスポ...
-
バービージャンプ
-
高校生でこの腹はヤバいですかね?
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
メンズフィジーク に出場するに...
おすすめ情報