No.1ベストアンサー
- 回答日時:
誰にでも当てはまるとはいえませんが、
「私の場合は、効果があった」という意味でお答えします。
10分程度の短時間睡眠を充実させるには、
眠りに入る際に
「10分間だけ寝よう」と思うのではなく、
「よし、これから8時間たっぷり寝るぞ」というような意識で眠るようにすると、
短時間でいい睡眠が取れましたし、
起きるのに苦労することもありませんでした。
一日が終わって、自宅で眠るような感覚で、
10分間の仮眠を開始するのです。
短時間睡眠を充実させるには、
いかに起きるかよりも、
「いかにして早く、深い眠りに入るか」が重要です。
10分後に起きることをイメージしたまま、
短時間で眠りに就くのは、
私の場合、非常に困難でした。
よって、起きることをあまりイメージしないように、
「これからたっぷりと、十分に眠れる」というイメージで睡眠に入ると、
私の場合、早く深い眠りに入ることができました。
かといって、10分後に起きられなくなるほど深い眠りに入れるわけではないので、
起きることに苦労したことはありません。
あくまで私の経験上なので、あなたに当てはまるかどうかわかりませんが、
ご参考になれば幸いです。
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