部活動で困っています・・・

　僕の高校は一年生は部活動に絶対入部するという学校なので硬式テニス部に入ったのですが
初日から１０キロ近く走ったりと自分を含め全員筋肉痛になってしまいました。
部長の方針としては自分にできる事は全員できる、できなければ退部という感じなので筋肉痛を
すぐ治す方法を教えて欲しいです(ついていくため)。
　また似たような状況にある人も回答してくれると幸いです。

No.1 回答者： u-jk49 回答日時： 2012/04/15 05:06

初めて体験する痛みで驚いているのでしょうが、昔の兎跳びに比べれば、長距離走での筋肉痛など大した事はありません。

私は野球部でしたが、兎跳びなどトラック何周もさせられますと、それから数日、学校の階段から転げ落ちる新入生が毎年数人居ましたものね。まあ、転げ落ちるというのは大げさですが、階段でコケるとか、数段踏み外すなどしたものなのです。で、兎跳びの筋肉痛を長距離走で癒していました。長距離を走っているうちに、何故か、筋肉痛は消えました。最初は、体がビックリしているだけですので、筋肉痛など、直ぐに慣れます。10km走など、ほんのウォーミングアップになる筈です。
私たちの野球部は、腹筋300回、腕立て100回を連続して行なった後、山の中を10km走るというのがウォーミングアップでした。そして、通常練習に入りました。変なところに無駄な力が入ったり、妙に力んでしまうということを無くすという効果も狙っているのでしょうね。そうすることで正しいフォームが早くに体得できるということもあるようですね。
まあ、テニス部は、どこでも伝統的に長距離走は強いです。筋持久力を含めて、心肺機能を高めておかないと長丁場を戦えませんものね。

この回答へのお礼

お礼が遅れてしまいすみませんでした。

１０ｋｍがウォーミングアップですか、、、

今もかなりつらいですがこの回答を見ると自分がまだマシに思えて励みになります。

お礼日時：2012/05/06 18:33

No.2 ベストアンサー 回答者： tomatowave 回答日時： 2012/04/16 15:54

○筋肉痛の緩和に，クエン酸がよく効くことをご存じでしょうか？クエン酸は，食品でしたら，梅干しやレモン果汁に含まれるとっても酸っぱい成分です。

○このクエン酸は，薬局・薬店で販売されていますので，クエン酸だけを購入することもできます。

○私は，運動した後に薬局・薬店で購入したクエン酸の粉末を，小さいスプーン1杯ほど，牛乳350mlに混ぜ合わせて飲むことにしています。

○クエン酸が牛乳とまざると，すっぱいヨーグルトみたいになります。酸っぱすぎるようでしたら，蜂蜜を入れて，酸っぱさを緩和する手もあると思います。

○薬剤師をしている知人に伝えたところ，「理にかなっているよ。」との返事をもらっています。

○良かったら，1度試してみて下さい。私の場合，翌日の筋肉痛があまり，ひどくならずに済んでおりますので。

この回答へのお礼

すみません、かなりお礼が遅れてしまいました。

この回答を参考に頑張ってみます。

お礼日時：2012/05/06 18:22