No.3ベストアンサー
- 回答日時:
女性の標準的な体脂肪率は18%~28%です。
160cmで51kgといえば、BMIは19.9ですよね。これだけ見ると格好いい体型のはずですが、その割には体脂肪率が24%強とは高めです。同じ重さなら脂肪は筋肉よりも量が多くなるので、体脂肪率が高いほど体重の割に太ってポチャポチャ、ブヨブヨした感じに見えます。BMIが19.9なら体脂肪率も20%を割るくらい(女性の場合)にしなくっちゃ、バランスがよくありません。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/05/12 19:58
ありがとうございます!よく知り合いにも、体重を言うと驚かれます(;―;)
55kg位に見られて・・・とりあえず19%くらいまで頑張ってみます!
ご回答ありがとうございました☆
No.4
- 回答日時:
理想的な脂肪量は条件によって変わる
初めまして。
多くのダイエット本を執筆しております山田と申します。
ご質問に関して回答させていただきます。
「理想的な脂肪量」は同じ160センチでも大きく変わります。
例えば、男女の別でも大きく異なりますし、年齢や普段の運動強度、または職業によっても変わってくるものです。そこで、160センチ、BMIが20、20歳代の女性で事務職の運動強度が軽度とした場合、およそ19〜21%程度の脂肪率が理想的と言えるでしょう。
あなた様のお悩みが少しでも解消されますように。
No.2
- 回答日時:
理想体脂肪というより健康的な体脂肪率は女性で28~30%です。
率ですから、体重や身長は関係ありません。
年齢は関係します、年齢が上がると率も上がります。
30歳以下の日本人の平均は女性で30%、男性で23%です。
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