現在高校1年ですが、欠席日数により一年留年して二年目です。心機一転、学校に戻りクラスにも慣れてきたところなんですが、体力が落ちたとひしひしと感じています。
部活(運動部)を引退してからの約1年半の間たいした運動をしていませんでした。部活をやっていた頃は20分で5kmのタイムだったのですが、現在は30分弱まで落ちています。
本題ですが、週二回だけの体育の授業(5km程走ります)で体力は戻るでしょうか?現在は文化部に入っています。もし不十分ならどのようなトレーニングがオススメですか?
前のように体が動かなくてすごく悔しいんです!後半で前方の人を抜きまくるの好きなので。。。(笑)よろしくお願いします。
No.2
- 回答日時:
体育の授業のない日も、走り込みをされたら如何でしょうか?
他には、筋トレですね。お家で出来る程度でよいと思います。
ストレッチを毎日するのが好ましいと思います。
継続する事が一番大事です。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
運動の基本は精神力と下半身といいます。
ジム等でランニング(あくまでもマイペースで)あまり多くすると後が続かないので慎重に。
して基礎体力があげれば5k走に関してはいいと思います。
そのほかとなれば腹筋等の筋トレを毎日するといいと思います
あくまでも毎日(週4回以上)やることが大事だと思います。
この程度で参考になるでしょうか。
では。
毎日やることが大切なんですね!やはり週2回の授業では不十分ですか・・・。帰って来てからランニングをしようと思います。
ありがとうざいました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- ウォーキング・ランニング 減量出来ない原因、持久力が伸びない原因について。 複数の医師に相談しても解決せずですが、私の症状に心 3 2022/11/06 22:02
- 陸上 高校2年生から陸上部に入りたい! 2 2023/05/10 16:53
- 友達・仲間 クラスから男女1人ずつ団対抗リレーに出る人が決まらず、出たくないのに私が去年出たからといって、私の友 2 2022/04/18 22:47
- 学校 高校の進学についてです。 4 2022/05/21 04:19
- 学校 指定校推薦 評定4.0以上が出願条件の指定校推薦に応募しようと思っているのですが、ライバンがいます。 3 2022/05/28 06:22
- バスケットボール 高校の部活について、中2男子です 現在、バレー部に入っていて高校はバスケ部に入ろうと考えています。 3 2023/05/24 21:22
- 学校 活動報告書のアドバイスください 800字で書くのですがすごく内容が薄い気がします どんな内容をもっと 2 2023/08/26 22:01
- 学校 部活で万年補欠だった者です。 中学は2年の初めから吹奏楽部、高校はバドミントン部でした。 中学は金管 3 2022/12/31 00:37
- ウォーキング・ランニング 脂肪が落ちない筋肉つかない病気ですか?中1からサッカー部現在(高1)でたくさん走って週5でトレーニン 4 2022/10/17 16:12
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
部活をやってた頃の体力に戻し...
-
腹筋を使う運動
-
体がなまりやすい人とそうでな...
-
腹筋を鍛えると足が速くなる?
-
非力でも出来る筋トレ方法
-
SEXで初めての挿入の時、どんな...
-
普通に可愛いって....?
-
処女に中出しした事ある方いら...
-
女性が男性を虐める
-
商品個数のEAの単位数の意味
-
直接会う時とLINEとで、印象違...
-
周囲の人から、君たち仲がいい...
-
女性が車の後部座席に乗る心理
-
いつも3人でいますが、2人で遊...
-
初めてのSEXの感覚はどのような...
-
『本当ですわ!!』 教えて!gooを...
-
この前初体験しました。 いれる...
-
みなさんの初体験ってどんな感...
-
女性のイクって、どんな感じで...
-
会社でなかがよい女性とたまに...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレをしているのですが僕は...
-
非力でも出来る筋トレ方法
-
部活をやってた頃の体力に戻し...
-
佐藤健ってイケメンかな? まず...
-
人になめられたくないから、筋...
-
中学1年男子です 腹筋が浮かび...
-
腕立て伏せを練習していますが...
-
筋トレって、腕立て伏せ15回、...
-
腹筋を使う運動
-
腹筋を割るには食べ物を沢山食...
-
体がなまりやすい人とそうでな...
-
僕は、19歳で、50メートル走7.6...
-
バスケ部男子です 腕が細いのが...
-
僕は今16歳です。 筋トレを本格...
-
吹奏楽部の人や、運動している...
-
腹筋を鍛えると足が速くなる?
-
胸筋の鍛えかた
-
家で簡単に体力をつける方法な...
-
お腹わ結構ぽちゃぽちゃ
-
深夜の筋肉トレーニング
おすすめ情報