ダイエットでの食事について

Question

ダイエットをしている高１男なのですが、３食毎日食べています。
動いているので体重は増えませんが、やはりも減りもしません。
３食食べている理由は、最近気になっている薄毛の予防です。
栄養不足は良くないと聞いたので野菜などを中心に食べています。

そこで、一回の食事の量を減らしたいのですが、おすすめの食事はありますか？
少ない量でビタミン、亜鉛、鉄、タンパク質などを不足させない物などありますか？

わかりにくい説明ですいません。
回答お願いします。

efuyama · Answer

足りない栄養分はサプリメントで補った方がいいと思います。

mackdadoy · Answer

ダイエットなら、食事の一番最初に野菜を食べると太りにくくなるみたいですよ。食事で足りない分はサプリメントが効果的ですよ。薄毛に悩んでるならあまり考えすぎないようにするのがいいですよ。

kankanka8322 · Answer

ダイエット中は腹八分どころか腹六分ぐらいにしています。
そうすれば三食食べても大丈夫です。

pakupakugeji · Answer

炭水化物は減らして、食事の最後に取ることと
良く噛んで食べることではないでしょうか。

相撲取りの方は一番最初にどんぶりから食べると聞きます。
ごはんを最初に食べると、脂肪が付きやすくなるそうです。

demik · Answer

まだ若いですし、食事はしっかり摂ることは素晴らしいと思います。
ダイエットについて、運動前にヴァームを飲むと汗をたくさんかいて、脂肪燃焼促進効果を促しやすく体脂肪が減りやすいと思いますよ。
あと、ソイジョイやカロリーメイトなんかは食べやすく栄養豊富で美味しいダイエット食なので、間食をされるようでしたら、お菓子代わりにお勧めします。

7thheavem · Answer

薄毛の予防ですが、ダイエットをして、体重を気にしながらするストレスで
むしろ薄毛になってしまわないか心配です。
高一ならばいっぱい食べて体を成長させる方が重要です。

太りたくないのであれば、ご飯を春雨などの低カロリーな主食に置き換えることが効果的だと思います。

presso131203 · Answer

高校生という事で、育ちざかりなので3食は食べて下さい。
体育の授業程度でも十分燃焼できます。
ご飯とか麺類とか炭水化物系も食べたいさかりですし、エネルギー源なので無理に制限しない方がいいと思います。
ガス欠になりますよ。
控えるべきは間食全般、ポテチ、チョコ等の菓子類。
あとは清涼飲料水（糖質を含む飲み物）です。
薄毛は20代後半まで気にしないでください。

76p3c4a9 · Answer

最近私も「食べる順番ダイエット」と言うものをしてみました。しっかり食べれる上、結構効果ありましたよ！トクホのコーラーも飲んでました！おススメです＾０＾

masarusander · Answer

スーパービール酵母zがオススメです。

参考URL：http://www.asahi-fh.com/products/supplement/superbeeryeast/beeryeast01.html

96457mirixy · Answer

食事はきちんと３食取った方がダイエット効果はありますね。

野菜を中心に食べてるということですから、間食でスナック菓子等食べないようにしていれば段々減ってくると思いますよ。

３食の比率は朝昼夕で3：2：1の量がいいと、ジムのインストラクターの先生が言ってました。

薄毛の予防に関しては、睡眠時間をきちんと取ることが効果的ですよ。

特に１２時から２時の間はかならず寝ているようにするといいです。

ダイエットでの食事について

足りない栄養分はサプリメントで補った方がいいと思います。

ダイエットなら、食事の一番最初に野菜を食べると太りにくくなるみたいですよ。

ダイエット中は腹八分どころか腹六分ぐらいにしています。

炭水化物は減らして、食事の最後に取ることと

まだ若いですし、食事はしっかり摂ることは素晴らしいと思います。

薄毛の予防ですが、ダイエットをして、体重を気にしながらするストレスで

高校生という事で、育ちざかりなので3食は食べて下さい。

最近私も「食べる順番ダイエット」と言うものをしてみました。

スーパービール酵母zがオススメです。

食事はきちんと３食取った方がダイエット効果はありますね。

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