自転車トレーニングについて

F20RGの自転車トレーニングでケイデンスと持久力鍛える目的で一番軽いギアで走り込みをしようと思っているんですけど駄目でしょうか？

No.1 回答者： raisukaree 回答日時： 2014/04/25 10:45

今は、好きなように走ったらいいと思うよ。

ただ、一つ言えること。

楽しく走れないと長続きしないよ。

正直な話
体力が付けば、ケイデンスも持久力も付いてきます。
インナーローでどれぐらいスピード出ます？
３９-３０Ｔで周長１５５０ｍｍを計算上で時速２０km/h出そうとするとケイデンス１６５ぐらいですよ。普通の人１０秒も持たんよ。だいいち回らんよ。
例えば２５km/hで走る。どんなギアでもいい。その速度を維持してギアを軽くしていく。疲れたら、ギアを重くして速度を維持する。

No.2 ベストアンサー 回答者： O-Gon 回答日時： 2014/04/25 14:21

ケイデンスと持久力なら、90rpmで走りこむのが基本ですよ。

あとはインターバルトレーニングとかかなー。