富士山に登る体力をつけたい

運動不足なので、全然筋肉がありません。

この間アスレチックに行ったら、翌日びっくりするほどの筋肉痛に襲われました。
（３０代半ばの女なんです)

最近友達と富士山登ろうという話が出てるんですが、アスレチックの筋肉痛で
体力不足を痛感し怖くなりました。

ウォーキングから始めるのはもちろんですが、山道を登れる体を作るには何を
すればいいでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： pootong 回答日時： 2014/07/05 09:21

まずは、低い山をハイキングすることでしょう。

体力もそうですが、装備も必要ですし。
そういうのは、経験しないと言われても身に付きませんから。
それに、その装備を背負って坂道を延々上るわけですから、その重量にも慣れないといけないし。
普段やるなら、適当な荷物を背負っての階段の上り下りも有効かと思いますよ。

この回答へのお礼

低い山でちょっとづつ慣れるんですね。
今の体じゃ一気に富士山なんて無謀すぎますもんね（汗)

荷物を持ってというのは頭にありませんでした。
今登山グッズをいろいろ見に行ってて（まだ買うのは早い？）と
思ってましたが、今から買って遅くなさそうですね。

回答ありがとうございました。

お礼日時：2014/07/06 10:58

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2014/07/05 13:40

こんにちは

毎日歩くのはもちろん
低い山でも（高尾山とか）チャレンジした方がいいですよ
よく公園とかでも山があるところとか
都内とかでも坂が多いところとか
愛宕神社とかありますよね
そういうとことで登る力を付けた方がいいですよ

この回答へのお礼

家の近くに若干ですが高低差がある所があるのを、今思い出しました。
そこをウォーキングコースにしようと思います。

回答ありがとうございました。

お礼日時：2014/07/06 11:00

No.2 回答者： bagus3 回答日時： 2014/07/05 10:34

とにかく足腰を強くすることです。

階段の登り降り、室内ならスクワットが有効です

http://mrs.living.jp/tama/event_leisure/article/ …

この回答へのお礼

家で手軽に出来るというのはありがたいです。
家に階段は無いんで、まずはスクワットやってみます。

回答ありがとうございました。

お礼日時：2014/07/06 10:59