甘いものを控えたい！

私は陸上の長距離をやっています。だから太りたくないのです。ご飯もいっぱい食べてしまいます。だから甘いものは極力控えています。でも疲れたときなど食べてしまいます。そのとき食べる量も多くなってしまいます。どうしたら控えられますか？？

No.1 回答者： kotoko 回答日時： 2001/06/09 20:02

ギムネマ茶を飲んだらいかがですか

糖分の吸収を妨げる作用があります

ちなみに脳が疲れたときは糖分が良いですが
身体が疲れた時は乳酸がたまっているので
酢も一緒に摂取すると早く回復しますよ

参考URL：http://www.tbs.co.jp/hanamaru/medama/010426.html

No.2 ベストアンサー 回答者： otanko 回答日時： 2001/07/10 04:40

食べたい時にがまんをするのは、難しいですよね。

疲れたときは、体も糖分を必要としているから、甘いものも食べたくなるのだと思います。でも、だからといって、要求するがままに食べてしまっては、太ってしまうので、食べ方のポイントを書きたいと思います。

食事をして、満腹感を得られるまで３０分ほど時間が必要です。
よくエステサロンの食事アドバイスとして、お箸を利き手と逆の手で持ち、食事をするというのを聞いたことがあります。食べにくいですから、食べるのに時間がかかり、自然に食べ過ぎを防げるというわけです。他に、口に物を入れて、飲み込むまでは、箸はいったん置き、完全に飲み込んでから、再び箸を持つ・・・を繰り返すなどです。
また、よくかむことで、脳にある満腹中枢に刺激を与え、少量でも満腹感を得ることができます。
自然とよくかむためには、かたい物を選ぶと良いですね。
食事でも、甘いものでも同様だと思います。

ちょっとしたことで食べすぎは防げるかなと思います。
改めて、私も注意したいです。

この回答へのお礼

ありがとうございました。がんばってみます。
とにかくゆっくり食べるようにします！！

お礼日時：2001/07/10 16:20