脂性肌と乾燥肌

中学生の女子です。
ニキビがひどく悩んでいます。

夏はテッカテカのベトベトの脂性肌です。
あぶらとり紙はあまり使わないように心がけています。
洗顔して化粧水は皮膚科からのだけを使っています。
洗顔料はさっぱり系です。

冬になると口の周りや小鼻が乾燥で皮がペロペロと
剥がれやすくなっています。
洗顔して皮膚科からの化粧水とニキビに乳液は
ニキビにあまり良くないと聞いたので乾燥する部分だけつけています。
洗顔料はしっとり系です。

どうすればそれぞれ脂性肌、乾燥肌が改善されるでしょうか？
何かアドバイスがあったらおねがいします。

No.2 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2014/12/09 15:16

　・質問者さんの食生活　１週間の大体のメニューをおしえてください（よく食べる間食なども含め）

・　１週間の合計の運動はなにをしてますか　また運動量はどれくらいですか？

　
　・普段の睡眠時間はどれくらいですか？


　
　・また入浴は湯船につかってゆっくりされてますか？



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これで回答の幅を随分狭めることができます


　

この回答への補足

大体一週間の食事は朝はパンご飯、バナナ、ヨーグルト
昼は給食、休日は麺類
夜はご飯と魚、肉のどちらかサラダです。

文化部なので基本的に運動はしていません。
学校で駅伝大会が近いので、体育の時１キロ走っています。

睡眠時間は大体は７～８時間です。

お風呂は三十分です。

補足日時：2014/12/11 20:09

No.1 回答者： kurukuru-maru 回答日時： 2014/12/08 22:31

夏のあぶら取り紙は使わないのは理由があるのですか？

使ったほうがいいと思うのですが。
皮脂が酸化すると皮膚によくないそうなので取ったほうがいいと思いますよ。
洗顔料は普通の洗顔石鹸がいいと思います。
しっとり系は皮膚がしっとりするために保湿成分（油）が残ってしまいよくないと聞きました。

また、皮脂のバランスは食べ物もからも影響するのではないでしょうか。
ビタミンやミネラルなど不足するとお肌にもよくないと思います。
パン類よりも米飯のほうがいいですし、野菜や、肉魚、豆類、海藻類、バランスよく食べるといいですよ。
パンだとどうしても油脂を多くとってしまします。
また、特に油は摂りすぎもよくないですが、完全に抜いてもダメでいい油を摂るようにしたほうがいいです。
油には必須脂肪酸という体に必要な栄養もあるのです。
ただ、悪い油はなるべく摂らないほうがいいです。
ショートニングやマーガリンとかは菓子パンやお菓子によく入っていますが食べ過ぎないほうがいいです。
オリーブオイルとかエゴマの油とかがいいようですよ。

そして睡眠時間も大切と思いますし、若いのでちょうどホルモンが変化するときですから、もう少し成長してホルモンが安定してくるともっと改善すると思います。

そして、あまり治らないときはニキビに見えるほかの皮膚のトラブルの可能性もあるということですよ。