原因分かりますか？

サッカー部に所属している高校生です。この前、ドッヂボールをしたのですが、投げすぎたみたいで脇寄りの胸筋と肘の内側が5日間程痛いです。昔は数百球投げてもここまで痛くなりませんでした。
やはり原因は筋肉痛でしょうか？
それとも 変な風に筋トレをしたので投げ方が悪くなったのでしょうか？
良いストレッチ等を教えてください。

質問者からの補足コメント

• それと右手の薬指を曲げたりすると痛みます。後、右の手のひらの左側をつまむと痛いです。

    補足日時：2016/06/20 00:23

No.1 回答者： oshiete_bitte 回答日時： 2016/06/20 11:53

既に投げるのに必要な筋力がボール投げに対応していない。

普段使わない筋肉を使わなければ筋肉痛や、腕の場合は腱鞘炎に成っている可能性もあり。

普段から野球しかしていない人がたまにサッカーするのと一緒。餅は餅屋.....の筋肉が付く。