夜よく眠れません。職場と仕事のストレスだと思いますが、休日も昼寝が出来ずイライラします。チカチカする

夜よく眠れません。職場と仕事のストレスだと思いますが、休日も昼寝が出来ずイライラします。チカチカするというか…
仕事の効率も落ちています。
病院の薬が効かないのは珍しいです。
頓服薬はかなりきつく、頭が使い物になりません。
普段は有休を使いますが、上司が代わり休みにくくなりました。
何かよく眠れる方法はありますか？
よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： cacao95 回答日時： 2016/07/28 08:53

寝る２時間前に４０℃前後の風呂に１５分ほど入ってください。

今は暑いからとシャワーで済ます人が多いですが、安眠するには入浴は欠かせません。
http://seseragi-mentalclinic.com/sleepbath/

この回答へのお礼

確かに最近シャワーです。
先ほど入浴しました。とてもいい気分です。薬は最小限にしてみます。

お礼日時：2016/07/28 23:26