No.5ベストアンサー
- 回答日時:
いろいろあると思います。
寝る前に牛乳(カルシウム)を飲むとよいでしょう!
寝る前には、あまり刺激を強くしないように、例えば、
明かりを少し暗めに設定するとか 大きな音を聞かないように!
ぬるめの湯に少し長めに浸かるとか
カーテンを暗くするとか
昼間に運動して、体温をあげておく!
また、香辛料も体温をあげるので、夜までに摂りましょう!
便秘は良くないので、通じを心がけましょう!でも、いきらないよう!
夜はあまり考え事はしないように!
食事は多く食べないように、できたら、8-7分くらいに!
それでも、ダメなら薬を!市販品でドリエルあるが、あれは、
元々、アレルギー剤の副作用が眠気なので、比較的緩やかでは?
また、イライラすると寝付けないので、漢方薬で、酸棗仁湯 というのがありますので、一度も処方されてみては?
あと、一般的に睡眠剤と言われるものは、作用が強く、始めての時は、
私も一度ものみましたが、車の運転ができない程の作用でしたので、何処にも行かないのを前提に処方されてお飲みください!
No.3
- 回答日時:
薬局で睡眠改善薬を飲む。
これは不眠症でもない人が飲むともうきもちよーく寝れます。
または、風呂から上がって電気を一段階暗くして過ごし
少ししたら寝る。人は体温が下がってくると、暗くなると眠くなる。
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