最近眠りが浅いです。寝るまでも、最低2時間はかかりますし寝てからも2時間で起きてしまいます。 眠れた

最近眠りが浅いです。寝るまでも、最低2時間はかかりますし寝てからも2時間で起きてしまいます。
眠れたっと思っても悪夢のような嫌な夢で起きてしまいます。何か改善方法はありませんか？

No.4 回答者： r32best 回答日時： 2017/03/19 18:19

睡眠障害の可能性が高いので、その原因を解明するために、内科を受診してください。

そこで異常がなければ、精神科を受診してください。

まだ、時間がかかっても寝付けているので、少量の睡眠薬、あるいは睡眠導入剤（短時間作用型）の服用で改善できる場合が多いですね。

No.3 回答者： ナナオ 回答日時： 2017/03/15 01:14

眠りは貯金できませんね。

日中眠くはなりませんか？
昼寝のつもりで仮眠すると ますます夜が寝付けなくなります。

眠りが浅いと過去の記憶が交錯して悪夢のようなものを見てしまいます。
リアルで物語を見ているかのようなのに感じませんか？

それは、体は元気なのに脳が疲れているんです。

まずは体を動かすことを始めてみてください。
散歩、軽いジョギング、駅まで歩く くらいでもいいです。

夜はぬるま湯にゆっくり浸かって、心地よい音楽を聴きながら
ネットをせず 本を読み くつろいだ気分で床についてみてください。

それでもダメなら 内科で相談してください。

優しい導入剤を処方していただけます。

ジェネリックで12円くらいです。

お大事に。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/03/15 10:09

No.2 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2017/03/14 22:17

ドラッグハウスで売っている睡眠改善薬をのんでみたらどうでしょう？

大概の人はもうすぐ寝れますし、朝まで起きません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/03/15 10:09

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2017/03/14 21:32

自律神経に問題が有りそうですね。

交感神経と副交感神経の切替が上手く行かない等あると思いますので、消灯の３時間前迄には食事もお風呂も済ます。
後は快眠の為の体操とかツボ押しとかを試して見る事も良いと思いますし、どうしてもダメなようなら睡眠外来を受診するしか
無いかも知れません。
また、枕の高さや硬さが合っていないとか、体が布団に沈み込んでいないかとか掛け布団が重すぎるとかも検証してみた方が
良いと思います。
睡眠についての市販薬（眠剤とは違うようですが）も有るみたいですし、サプリメントも有るみたいですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/03/15 10:09