No.1ベストアンサー
- 回答日時:
贅肉を落とすには、
無酸素運動(筋トレや100メートルダッシュ)→有酸素運動(ランニングやウォーキング)をしますとより脂肪を効率よく落としてくれますよ。
つまりダイエットには、男性でも女性でも有効的な順番です(^◇^)
その流れは・・・
①まず筋トレをやります。と、成長ホルモンとアドレナリンが多く分泌されます。
②次に、脂肪酸とグリセロールの分解・代謝の2段階の変化があります。
その脂肪酸とグリセロールの分解と代謝をするのに、筋トレで作られた成長ホルモンとアドレナリンが大きな味方になってくれるという訳です。
③そして結果、脂肪(中性脂肪)が代謝される訳です。
④その代謝された脂肪がランニングの有酸素運動により燃焼しやすくなっているという訳ですよ(^_-)-☆
(筋トレがまず結果、脂肪を代謝してくれて、次に代謝した脂肪を有酸素運動が実に燃焼しやすく消してくれるという訳ですね)
でもその有酸素運動を先にやって、次に無酸素運動の筋トレをやると、ホルモンの分泌がされていません。全然ダメですね。
ですから無酸素運動(筋トレや100メートルダッシュ)→有酸素運動(ランニングやウォーキング)が効果的ですよ。
でもだからと言って、すぐに効果が出るという訳ではないですよ。
そして毎日は止めた方がいいですよ。
有酸素運動をやり過ぎると、老化とガン化が恐れがあるといわれています。
筋トレがめんどくさく今日はやりたくないという日が、いつかあると思います。
そうしたら、無理なく、
「今日は疲れているから、筋トレ止めてウォーキングだけにしようかなぁ!次回からまた筋トレやるね>^_^<」でもいいんですよ。
ですから余裕をもって、メニューは長い目でみて下さい(^_-)-☆
脂肪がなかなか取れなくても、トレーニングをやっていれば、永遠にとれない訳はないですから、めげないで下さいね。
筋トレはホルモンをイッパイ分泌してくれまして、脳や心にいいやさしい影響を与えます。
同時に体の基礎代謝が大きくなりまして、痩せやすい・太りにくい体をつくってくれますよ。
ですから脂肪を落とすのが真の目的ですから、
筋トレはわき役で、有酸素運動を主役としてがいいような感じです。
脂肪を落とし、望みの体になれる事を願ってやみません(^。^)y-.。o○
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
エアロバイクでやせた方、教え...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
コーヒーにミルクをいれてもいい?
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
増量による顔太り
-
トレーニーでも美乳・巨乳問題...
-
体重と体脂肪率って比例する関...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
体重が全く減りません。 ダイエ...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
ダイエット後
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今筋トレしていて細いのが嫌で...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
水泳して太った人いますか?
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
なぜ?!ウォーキングで体脂肪...
-
エネルギーを貯める
おすすめ情報