死にたい位に苦しいです。イヤーワームが辛いです。なかなか、消えてくれません。 不安障害で通院中ですが

死にたい位に苦しいです。イヤーワームが辛いです。なかなか、消えてくれません。
不安障害で通院中ですが、昨日限界がきて、病院に電話して相談しました。
一時的なものだから、薬を服用して様子を見るようにいわれました。
今日も頭の中で音楽のフレーズがぐるぐる回ってます。
アドバイスお願いします

No.3 ベストアンサー 回答者： hanhangege 回答日時： 2017/06/09 12:22

別の音楽を聴いたり、歌ってみるとかでもダメですかね。

もしくはゲームでも漫画でもいいですが
何か他のことに気を向けることができたら…。と思います。
完全に消えなくてもほかのことに意識をフォーカスできれば。
また、ガムを噛むなども効果的なことも。

あとは「バタフライハグ」
やってみてはどうでしょうか
多少気休めでも。苦しいのが少し和らぐならいいかな、っと。

No.8 回答者： s-may 回答日時： 2017/06/11 00:28

少しテレビで聞きかじった事なのですが、

夜に窓を開けて外の音を聞くといいそうですよ。

遠くで犬が吠えてる、車が走る音、人が歩く音、
虫の声、近くかな？遠くかな？
風の音、風で木が揺れる音、葉っぱがこすれる音、
近所から漏れてくるテレビの音、話し声、
猫の喧嘩…などなど

注意して聞くといろんな音が聞こえるそうですよ。
夜でなくても、昼でも朝でもいいかもしれませんね。

自然の中から音を探してみる！
試してみてはどうでしょうか？

No.7 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/06/09 14:27

https://www.youtube.com/watch?v=b58AznsnTVQ&feat …

No.6 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/06/09 14:08

https://www.youtube.com/watch?v=qjiNTVCBrEI

No.5 回答者： osiete_minasama 回答日時： 2017/06/09 13:54

https://www.youtube.com/watch?v=PkAD9h5loX4

No.4 回答者： 諦めたくない人間 回答日時： 2017/06/09 12:36

私はパニックとフラッシュバックがでます。

薬は停止になってましたが

また緊張緩和剤の中やはり

懐かしい音楽のフレーズでますよ。

ジェームズ ブラントなんかクルクル回ると涙でます。

少し心理学嚙ってますので

介護職に戻りましたが

脳のフレーズには置いてが

活性化するみたいです。

ご参考までに＾＾

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
よくわからなかったのですが、
同じような体験されたんですよね？今は症状どうですか？
どれくらいで気にならなくなりましたか？すみません。質問ばかりで。

お礼日時：2017/06/09 16:32

No.2 回答者： senzokuike 回答日時： 2017/06/09 12:19

曲を作りましょう、自分で。

それを頭の中で歌う。

No.1 回答者： オシエナイ 回答日時： 2017/06/09 12:19

( ´⊿`)y-~~ﾌｰｯ。

。

( ﾟДﾟ)y─┛~~ﾌﾚｰｽﾞに合わせて歌ってしまいなさい。