眠いのになかなか 寝れないし 寝つけないです。 寝れないの辛いです。 どーしたら ぐっすり 寝れるよ

眠いのになかなか
寝れないし
寝つけないです。

寝れないの辛いです。

どーしたら
ぐっすり
寝れるよーになりますか？

No.6 ベストアンサー 回答者： stop_level 回答日時： 2017/07/01 00:51

初めまして。

私も不眠に悩み眠剤を処方されています。
そしてどうしたら眠れるようになるのか、という回答ですが、まず既出ですが「寝る前にスマホやパソコンをしない」
＋寝る二時間前は刺激のある飲食物は避ける、というシンプルな心構えで意外と効果がありました。
ちなみに私が飲んでいる眠剤は「これ以上キツイものはないぜ」と言われている程のものです。

なので個人的に次の目標は眠剤を減らす・・・事ですネ

No.5 回答者： sorama 回答日時： 2017/06/30 17:49

風呂 ご飯…全てを早目に済ませておく。

No.4 回答者： kddy 回答日時： 2017/06/28 23:36

眠いのに眠れないのは、病気の可能性が高いと思います。

早めに心療内科にかかりましょう。
病気でなかったとしても、何らかのアドバイスはもらえます。
もしも心の病だとしたら、病院行かずに放っておけばおくほど、治すのに期間が長くなりますよ。早めに受診を。

No.3 回答者： ドクターズミー女性医師 回答日時： 2017/06/28 19:09

日中の運動を増やしたり、寝る前にスマホやパソコンをみないようにすることが効果的なことがありますよ。

No.2 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2017/06/27 09:53

疲れるまで運動すれば眠れます。

No.1 回答者： adobe_san 回答日時： 2017/06/27 09:44

寝る前2時間、スマホを触らない！

これで直ぐ寝れまっさ！