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No.4
- 回答日時:
よるは 自律神経の副交感神経が優位になる時間帯なのでリラックスできます
日中は体のシステム上交感神経が優位になりやすい・体が活動する時間帯ですから
よなかの肉体のモチベーションには近づけないとおもいますよ。
ヨガや瞑想・腹式呼吸をするなどして、副交感神経を優位にする方法はあります。
こうした同じテンポの曲をききながら深呼吸してリラックスしましょう。
からだのストレッチをして柔軟性をたかめておくと
副交感神経のスイッチを入れやすくなることも頭の片隅においといてください。
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