自己紹介

こんにちは。都内のジムでインストラクターをしている者です。

>食後、すぐに走るのは、よくなさそうだし・・・
確かにその通りですね。満腹感が消える程度の“食休み”
は確かに必要かと思います。

>食事前に筋トレとかして筋肉がつくのかわからないし・・・
筋肉の材料（たんぱく質）を補給するゴールデンタイムは
トレーニング前２〜３時間前とトレーニング直後です。
また、筋肉が一番活発に作られる時間は就寝中です。

以上の２点から考えると、筋トレ→食事→ジョギングの順番が
いいかもしれません。

もし私の勤め先のお客様に同じことを訊かれたら、上記のように
答えるとおもいます。
ですが、Ｎｏ１の方が言うように交互にやられるのが現実的かも
しれませんね。

長文失礼。